Zdravá výživa môže nielen zlepšiť naše zdravie, ale aj zdvihnúť náladu. Existuje celý zoznam potravín, ktoré majú pozitívny vplyv na náš nervový systém.
červená ryba
Ryby obsahujú množstvo vitamínov skupiny B nevyhnutných pre náš nervový systém, ako aj omega-3 mastné kyseliny. Vďaka červeným rybám pracuje náš mozog produktívnejšie a zlepšuje sa pohoda. Okrem toho je veľmi chutný, nech je pripravený akokoľvek. Ryby je vhodné zaradiť do svojho jedálnička aspoň 1 - 2 krát týždenne.
horká čokoláda
Kakao obsahuje taký prvok ako tryptofán, ktorý je nevyhnutný pre produkciu endorfínov, hormónu šťastia. Len málo ľudí nemá rado občerstvenie s čokoládou, dokonca aj jej chuť povzbudí. Ale čokoládové tyčinky a mliečna čokoláda sú pre túto úlohu o niečo menej vhodné - majú príliš veľa prísad a menej kakaa.
Sušené ovocie
Sušené slivky, sušené marhule, hrozienka sú skutočné antidepresíva! Uspokojujú našu potrebu horčíka a mnohých ďalších prospešných stopových prvkov a vitamínov. Iba jedna hrsť sušeného ovocia denne vám pomôže v boji proti stresu.
Med
Med je zdravou alternatívou k cukru. Robí naše nápoje a jedlá sladkými bez poškodenia zdravia a tvaru, čo je samo o sebe veľmi príjemné. Má antibakteriálne a antivírusové účinky, považuje sa tiež za afrodiziakum. Jeho použitie teda určite ovplyvní vašu pohodu k lepšiemu.
Banány
Také jasné, také slnečné ovocie je banán. Je najsilnejším zdrojom energie. Obsahuje vitamín B6 a tryptofán, ktoré sú nevyhnutné pre produkciu hormónu šťastia. Banány nám nielen zdvihnú náladu, ale pomáhajú nám aj zaspať. Jesť tieto ovocie každý týždeň môže pomôcť vyhnúť sa stresu a depresii.
Orechy
Orechy obsahujú selén, stopový minerál, ktorý môže znižovať hladinu úzkosti a ovplyvňovať našu celkovú pohodu. Tento prvok môžeme získať iba zvonka, v tele sa nevyrába. Rekordérom obsahu selénu je brazílsky oriešok, na uspokojenie dennej potreby tohto stopového prvku stačia iba 3 kusy. Orechy navyše obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú fungovanie nervového systému.
Špenát
Špenát obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej - prírodné antidepresívum, vitamíny skupiny B a horčík. Všetky tieto látky zvládajú únavu a depresiu, pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu.
