Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je veľmi ťažké úplne sa obmedziť v používaní rôznych druhov sladkostí. Nejde o ovocie alebo bobule, ale o sladkosti z obchodu, ktoré odborníci na výživu neodporúčajú používať. Existujú ale sladkosti, ktoré vážne nepoškodia postavu a zdravie.
Lekvár. V marmeláde nie je jediný gram tuku, jeho obsah kalórií je asi 320 kcal a glykemický index je 50. Marmeláda obsahuje želatínu, ktorá zlepšuje stav nechtov a vlasov. Obsahuje tiež vitamín C a pektín, ktorý je zodpovedný za plné fungovanie pečene a trávenie.
Horká čokoláda. Pokiaľ ide o obsah kalórií, často presahuje 500 kcal. Samozrejme to nie je najnižší obsah kalórií, ale aj odborníci na výživu si tento produkt pochvaľujú. Tmavá čokoláda má glykemický index 28, čo znamená, že takýto výrobok sa nebude hromadiť v tuku, ale pôjde do čistej energie. Čokoláda obsahuje vitamíny skupiny B, vápnik. Čokoláda má dobrý vplyv na činnosť mozgu. Hovoríme konkrétne o tmavej čokoláde s maximálnym množstvom prírodného kakaa.
Smoothie. V letných horúčavách je to veľmi aktuálna pochúťka. Najčastejšie sa smoothies vyrába z ovocia alebo bobúľ, obsah kalórií v tomto produkte je v priemere 40-80 kcal. Ihneď po príprave musíte jesť smoothie, časom stráca svoje užitočné vlastnosti. Pri príprave smoothies nepoužívajte cukor.
Sušené ovocie. Prednosť by mali mať sušené slivky, sušené marhule a datle. Obsahujú veľa užitočných látok. Odstraňujú prebytočnú vodu, nasýtia telo všetkým potrebným. Obsah kalórií v sušenom ovocí môže byť úplne odlišný a závisí od jeho druhu.
Marshmallow. Obsah kalórií marshmallow je 304 kcal. Marshmallows možno považovať za jeden z najbezpečnejších druhov sladkostí. Je založený na ovocnom pyré a ako želírujúca zložka agar-agar, ktorý obsahuje veľa jódu, železa a vápnika. Marshmallow sú oveľa zdravšie ako buchty, koláče a pusinky.
