Moderní producenti komodít nám ponúkajú obrovské množstvo diétnych a zdravých výrobkov. Napĺňajú naše očakávania?
Inštrukcie
Krok 1
Musli
Hotové müsli obsahuje viac ako 400 kcal na 100 g. Obzvlášť nebezpečné sú pečené müsli, müsli s prísadami (med, čokoláda) - majú veľa cukru. Ak chcete konzumovať skutočne zdravý produkt, urobte si ich sami: balíček ovsených vločiek, sušeného ovocia, slnečnicových semien.
Krok 2
Energetické tyče
Predáva sa v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou. Nie sú však vôbec diétne. Jedna tyčinka môže obsahovať až 300 kcal. Hlavným účelom týchto tyčí je doplniť energetické rezervy a tie sú potrebné pre športovcov na veľké vzdialenosti.
Krok 3
Nízkotučné jogurty
Predpokladá sa, že pri diéte je potrebné konzumovať nízkotučné jedlá. Avšak jedlá bez tukov majú horšiu chuť ako tradičné jedlá. Preto do nich výrobcovia pridávajú napríklad cukor alebo škrob. Čo zvyšuje celkové kalórie a rýchly obsah sacharidov.
Krok 4
Džúsy
Čerstvo vylisované džúsy majú vysoký obsah sacharidov. Na prípravu pohára pomarančového džúsu teda potrebujete asi 6 pomarančov. To znamená, že jeden pohár džúsu obsahuje toľko kalórií ako 6 pomarančov. Je zdravšie jesť ovocie ako džús z neho. Keďže šťava sa vstrebáva rýchlejšie.
Krok 5
Syntetické sladké nápoje
Zdá sa, že sladkosť poskytujú náhrady cukru, ktoré nemajú kalórie. Takéto nápoje však môžu byť zdraviu škodlivé. Navyše nedávajú pocit sýtosti, ale naopak iba zvyšujú chuť čoraz viac ich využívať.
Krok 6
Sušené ovocie
So sušeným ovocím musíte byť opatrní, jesť v malých dávkach. Na zlepšenie chuti sa do sušeného ovocia pridáva sacharóza a pre krásny vzhľad sa pridáva síra. Tieto doplnky vám nepomôžu schudnúť.
