Táto strava je vhodná pre absolútne všetkých ľudí, pretože pomocou nej je možné nielen zhodiť pár kíl, ale aj vylepšiť náladu. Odporúčané obdobie pre diétu je jeseň / zima.
Denná strava zahŕňa jedlá, ktoré prispievajú k produkcii hormónu radosti. Trvanie je 3 až 7 dní.
Inštrukcie
Krok 1
Funkciou tejto diéty je absencia prísneho jedálneho lístka, ale potrebujete iba odporúčané produkty zo zoznamu, ktoré je možné kombinovať po celý deň.
Čo teda musíte jesť, aby ste si užívali život:
- ryby (tuniak, pstruh, makrela, sardinky) a morské plody;
- hydina (kuracie alebo morčacie), hovädzia pečeň;
- vajcia;
- fermentované mliečne výrobky a čerstvé mlieko, syr je možný;
- zelenina: špargľa, mrkva, zelená cibuľa, zeler, cesnak, paradajky, hrášok a paprika, tekvica;
- bobule a ovocie (banány, citrusy, kivi, čierne ríbezle, brusnice);
- orechy (vlašské orechy);
- pšeničné otruby;
- strukoviny (fazuľa, šošovica);
- korenie a korenie (rozmarín, bazalka, estragón, oregano);
- čokoláda (horká a horká);
- odvar z bylín (mäta, ľubovník bodkovaný, oregano).
Krok 2
Všetko, čo nie je uvedené v povolenom zozname výrobkov, sa nesmie konzumovať. Zoznam hlavných „nepriateľov“dobrej nálady zahŕňa chlieb, alkohol, sýtené nápoje, tučné jedlá. Musia byť počas diéty prísne vylúčené.
Krok 3
Tu je ukážka stravovacieho menu pre dobrú náladu na celý deň:
Raňajky: 2 vajcia uvarené natvrdo, šálka zeleného čaju, jablko alebo pomaranč.
Obed: morčacie mäso dusené v kyslej smotane so zeleninou, slepačia polievka, banány so šľahačkou.
Popoludňajšie občerstvenie: ovocie.
Večera: ryba pečená so syrom, tvaroh s ovocím.
V noci - vezmite si sedatívnu zbierku.
