Ukazuje sa, že existujú potraviny, ktoré môžu výrazne zlepšiť náladu a pomáha im v tom chemická látka ako serotonín, ktorá progresívne ovplyvňuje náladu prostredníctvom mozgu. Prináša nám duševný pokoj, reguluje duševnú, sexuálnu aktivitu, riadi spánok, chuť do jedla, zvyšuje odolnosť proti stresu, zlepšuje pamäť. Jeho nedostatočné množstvo môže viesť k takým smutným následkom, ako sú duševné poruchy, depresie, apatia, neustály pocit úzkosti, ospalosť alebo naopak nedostatok spánku.
Samozrejme existuje veľa užitočných produktov, ale aj tak si tie najcennejšie z nich zaslúžia najväčšiu pozornosť. A to platí pre orechy, semená, hydinu, niektoré druhy rýb, zeleninu, ovocie, bobule, mliečne výrobky.
A prvé miesto medzi nimi by mali mať mandle, brazílsky, vlašské orechy. Ich každodenné používanie, a to aj v malom množstve (najlepšie v zmesi), vám dá nielen príležitosť na vyváženosť, dobrú náladu, ale aj vás ušetrí od obezity, vysokého krvného tlaku a cukrovky. Nemali by ste sa vzdať konzumácie oceánskych rýb, ako sú losos, tuniak. Nie je v ňom ortuť, ale existujú látky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s depresiou, aby boli pozitívnejšie.
Zdrojom bielkovín, tryptofánom, sú vajcia, takže veľa ľudí ich radšej konzumuje na raňajky, takže sú po celý deň menej stresovaní a sebavedomejší. Vyžadujú oveľa menej kalórií ako tí, ktorí jedia múku alebo iné raňajky s vysokým obsahom sacharidov. Ľanové semienko možno nazvať bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, horčíka a vitamínov skupiny B. Bohatý na aminokyseliny, antioxidanty, draslík, ovocie ako avokádo. Sójové deriváty majú pozitívny vplyv na reguláciu psychického stavu, preto nie je absolútne nevyhnutné vzdať sa sójovej omáčky, mlieka a iných výrobkov.
Existuje pravdepodobne len málo ľudí, ktorí by mohli odmietnuť ovocie alebo bobule. Dajú vám skutočné potešenie a tiež vám zdvihnú náladu. Na našom stole by preto mali byť vždy rovnako ako listová zelenina, cícer, špargľa, fazuľa, cuketa, tekvica, šošovica, sladké zemiaky. Z mäsa by sa malo uprednostniť morčacie a teľacie mäso, odborníci na výživu zároveň tvrdia, že najlepším vodičom serotonínu, ktorý je zodpovedný za skvelú náladu, sú stále rastlinné potraviny, rovnako ako tmavá čokoláda, ktorej zložky majú veľký vplyv na človeka. telo, ale tiež by ste to nemali zneužívať. Aby ste mali vždy dobrú formu, nezabudnite na prechádzky na čerstvom vzduchu, práve ich absencia vedie človeka k rýchlej únave, podráždenosti a zlému zdravotnému stavu.
