Počas tehotenstva musíte venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Výživa by mala byť vyvážená, obsahovať všetky potrebné vitamíny a minerály, pretože od toho závisí vývoj dieťaťa.
Existuje veľa produktov a niekedy ani nerozmýšľame nad tým, aké užitočné sú tieto alebo tieto.
- Samozrejme, musí byť prírodný, bez farbív, aróm a rôznych chemických prísad. Obsahuje veľké množstvo vápniku, ako aj prospešné baktérie, ktoré pomôžu žalúdku nastávajúcej matky „pracovať“.
- Obsahujú 12 vitamínov a minerálov, a čo je najdôležitejšie - bielkoviny potrebné pre vývoj plodu. Je tiež príjemné vedieť, že ide o nízkokalorický výrobok.
- Obsahuje vitamíny skupiny B, vlákninu a železo. Ideálne na raňajky.
- Bohatý na omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny.
- Obsahuje vápnik, vitamín C a kyselinu listovú. Brokolica je vynikajúca príloha k rybám a mäsu.
- Obsahuje bielkoviny, vitamíny C, B1, B2, B6, PP, železo a draslík.
- Obsahuje kyselinu listovú, draslík, vitamín C a vitamín B6. Nesmieme však zabúdať, že ovocie je dostatočne kalorické, takže pamätajte na dané opatrenie.
- Obsahujú veľa bielkovín a jódu. Jód je nevyhnutný pre duševný vývoj plodu. A čo je najdôležitejšie, môžete si z chobotnice uvariť veľa chutných jedál (plnené, šalát, pilaf atď.).
- Obsahuje vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre vývoj kostí a zubov plodu. Musíte vedieť, že vitamín A obsiahnutý v mrkve je absorbovaný telom iba pri konzumácii s olejom.
- Bohatý na foláty, vitamín A, železo a vápnik. Je skvelý na šaláty, na pečenie s rybami, lasagne.
- Obsahuje minerály ako vápnik, draslík, horčík, železo a fosfor. Sušené marhule zvyšujú hemoglobín a pomáhajú čistiť črevá.
-
Exotické ovocie obsahuje vitamíny A, C, skupinu B, vápnik a železo. Ovocie má mierne laxatívne účinky, takže prejedanie sa manga môže viesť k podráždeniu žalúdka.
V tele tehotnej ženy by nemali chýbať vitamíny a minerály, preto sa snažte svoj jedálniček čo najviac spestriť a obmedziť sa na škodlivé jedlá.
