Dnes sa čoraz viac žien pripája ku kaste tých, ktorí sledujú svoje stravovacie návyky a uprednostňujú zdravé a zdravé jedlo pred rýchlym občerstvením. Málokto sa samozrejme môže pochváliť nadbytočným časom na varenie. Preto sme pre vás pripravili 12 nápadov na pita rolky, nízkokalorické a zdravé.
Princíp prípravy každej možnosti je rovnaký: pripravte náplň, rovnomerne ju položte na chlieb pita, zrolujte list do role a nakrájajte na rovnaké časti.
Možnosť 1. Varené prsia, strúčik cesnaku, varené vajce, strúhaný syr (s nízkym obsahom tuku!), Byliny a prírodný jogurt.
Jogurt môžete nahradiť nízkotučnou kyslou smotanou.
Možnosť 2. Balíček nízkotučného tvarohu, štipka soli, bylinky, jeden strúčik cesnaku, niekoľko lyžíc jogurtu alebo nízkotučnej kyslej smotany.
Možnosť 3. Šampiňóny vyprážané s cibuľou, balenie (asi 200 g.) Z taveného syra ako „Družba“, zelenina.
Na takúto plnku sú ideálne aj najemno nakrájané nakladané uhorky.
Možnosť 4. Červená ryba (údený losos alebo pstruh), nakrájaná na kúsky, čerstvá uhorka a zelenina.
Možnosť 5. Nasekaný syr Adyghe, kórejská mrkva, nízkotučná kyslá smotana a zelenina.
Možnosť 6. Varená ryža a vajce, prírodný jogurt, štipka soli, bylinky.
Možnosť 7. Nastrúhaná mrkva a repa, jeden strúčik cesnaku, hrsť posekaných jadier orechov, kyslá smotana.
Možnosť 8. Cibuľa a paprika, nakrájané a vyprážané na malom množstve rastlinného oleja, jemne nakrájané kyslé uhorky, kúsky vyprážaného kuracieho filé, čerstvá paradajka nakrájaná na kúsky, strúčik cesnaku, soľ a kyslá smotana.
Možnosť 9. Vyprážané na olivovom oleji, cibuli, cesnaku, paprike, baklažáne a niekoľkých paradajkach (môžete si dať aj konzervované), rozomlejte na jemno pomocou mixéra.
Možnosť 10. Varte a nasekajte korpus kalamára a dve vajcia, premiešajte s uvarenou ryžou, trochu posolte.
Kraby môžu byť nahradené krabovými tyčinkami alebo krabím mäsom.
Možnosť 11. Varené kuracie filety, strúhaný syr (s nízkym obsahom tuku!), Kusy konzervovaného ananásu, strúčik cesnaku pre pikantnosť, bylinky, štipka soli a prírodný jogurt.
Možnosť 12. Opečené mleté hovädzie alebo kuracie mäso, nastrúhaný nízkotučný syr, restovaná cibuľa a paprika.
