Od mnohých ľudí môžete počuť, že po prebudení si nemôžu „vziať nič do úst“. Jesť jedlo je pre nich takmer mučením. Nemalo by sa však zabúdať, že ranné jedlo poskytuje pohodu. Okrem toho od neho do veľkej miery závisí pracovná schopnosť.
Ak človek odmietne raňajky, potom to môže spôsobiť nadváhu. Takže ak existuje túžba udržať si krásnu postavu, potom sú raňajky nevyhnutnosťou. Ak navyše človek konzumuje jedlo ráno, potom už nebudete mať pred spaním pocit hladu.
V ideálnom prípade by ranné jedlo malo obsahovať obilniny (dodávajú telu energiu), mliečne výrobky (zasýtia telo rôznymi minerálmi) a ovocie (obohacujú telo vitamínmi).
Niektorí nenávidia mlieko a kašu už od útleho veku. Dajú sa však nahradiť niečím iným.
Veľmi zdravým produktom na raňajky je jogurt. Túto pochúťku miluje takmer každý. Jogurt zvyšuje imunitu a odolnosť proti stresu. Obsahuje bielkoviny a vápnik.
Ďalším preferovaným raňajkovým jedlom je med. Fruktóza, ktorá je v ňom obsiahnutá, dodáva telu energiu. Med je tiež zdrojom acetylcholínu, ktorý pomáha prekonávať negatívne emócie.
Ak stále hovoríme o sladkostiach, nemožno nespomenúť marmeládu. Nasýti telo energiou. Nezabudnite však, že v tomto produkte nie je veľa minerálov. Preto by sa malo konzumovať niečo iné. Napríklad ražný chlieb. V ňom sa nachádzajú minerálne soli a vláknina.
Vajcia tiež odporúča veľa odborníkov na výživu na raňajky. Je potrebné poznamenať, že tento produkt je dosť mastný. Obsahuje však vitamín A a bielkoviny.
Ak ráno človek skonzumuje malý kúsok kuracieho mäsa, potom telo dostane značné množstvo bielkovín. Nebojte sa - tento výrobok je pre vašu postavu úplne bezpečný.
Z nápojov stojí za vyzdvihnutie pomarančový džús. Nasýti telo kyselinou askorbovou na celý deň. Všetci Američania a Európania konzumujú každé ráno pomarančový džús.
Z vyššie uvedeného môžeme vyvodiť záver, že človek má veľký výber jedál, ktoré sa dajú konzumovať na raňajky. Neponáhľajte sa preto, aby ste po prebudení okamžite utiekli z domu. Ak sa po prebudení budete usilovať o správnu výživu, pomôže vám to udržať zdravie aj kondíciu.
