Pravdepodobne väčšina žien má obavy z prípravy diétnych jedál. Ako viete, polievka je jednou z hlavných potravín, ktorá pomáha uspokojiť hlad a udržať zdravý žalúdok. Akú polievku si teda zvoliť, aby ste neskôr neplatili extra centimetrami v páse? Pokúsime sa vám s výberom pomôcť opísaním vynikajúceho receptu na ľahkú diétnu polievku.
Je to nevyhnutné
-
- polovica kuracích pŕs bez kože
- pol pohára obilnín (pohánka
- ryža
- proso alebo iný podľa vášho výberu)
- 1 mrkva
- 3-4 zemiaky
- 1 cibuľa
- zeleň podľa chuti
- soľ
- voda
- panvica
- ako aj náboj veselosti a nadšenia
Inštrukcie
Krok 1
Polovicu kuracích pŕs bez kože uvaríme do mäkka. Kuracie prsia musia byť vopred spracované a umyté. Používame kuracie mäso, pretože je odborníkmi na výživu uznávaný ako najmenej kalórii. Ak sa chcete úplne zbaviť tuku v polievke, vypustite vývar, v ktorom sa predtým varilo mäso, a do hrnca prilejte novú vodu. Samozrejme, tento spôsob prípravy diétnej polievky bude trvať o niečo dlhšie.
Krok 2
Zemiaky nakrájame na kocky a povaríme s kuracím mäsom. Pridajte tam nadrobno nakrájanú cibuľu. Ak nie ste fanúšikom cibule, vložte celú cibuľu; dodá polievke arómu a dodá živiny, a potom sa jej ľahko zbavíte tým, že ju vyberiete z polievky.
Krok 3
Predprané cereálie vhoďte do polievky, nezabudnite ich občas premiešať. Ryža sa dá použiť, ale nezabudnite, že v ľudskom tele má tendenciu sa pomaly tráviť.
Krok 4
Asi po 15 minútach nastrúhanú mrkvu nastrúhame alebo nakrájame na plátky a pridáme do polievky. Kurča sa už dá vybrať.
Krok 5
Skontrolujte, či je všetka zelenina pripravená a pripravte stôl! Pre ľahkú polievku odporúčame dochutiť bylinkami. Môže to byť kôpor, koriander alebo petržlen. Prakticky neobsahujú kalórie, ale výhody pozná každý. Dobrú chuť!
