Ľahké a zdravé raňajky v podobe smoothie, čo ďalšie je potrebné pre človeka, ktorý udržuje zdravý životný štýl. Samozrejme, nemusí vám chutiť zeler a mrkva vo výživnom nápoji, ale aby ste získali výhody a nezamračili sa, je dôležité správne kombinovať zeleninu a ovocie. Napríklad zeler v kombinácii s banánom sa prakticky necíti. A mrkva dodáva nápoju sladkosť a krásny odtieň.
Je to nevyhnutné
- - banán - 1 ks.;
- - zeler s listami - 2 stopky;
- - mrkva - 1 ks.;
- - med - 1 lyžička.
- - prírodný jogurt, bez prísad - 100 g;
- - škoricový prášok - 0,5 lyžičky;
- - petržlen - 3-4 vetvičky.
Inštrukcie
Krok 1
Pripravte si ingrediencie. Opláchnite mrkvu, olúpte, nakrájajte na kúsky. Je lepšie zvoliť banán, ktorý je mierne prezretý. Olúpte, nakrájajte. Zeler umyte a pretrepte prebytočnú vodu.
Krok 2
Vložte plátky banánu, mrkvy a zeleru do nádoby, v ktorej budete jedlo spracovávať. Pridajte jogurt, môžete použiť kefír. V dňoch vykládky nahraďte jogurt bežnou pitnou vodou. Nalejte lyžicu medu, škorice a petržlenovej vňate. Porazte všetky výrobky mixérom, najskôr pracujte pri nízkej rýchlosti, potom pri vysokej rýchlosti. Pripravte si hladkú, nadýchanú zmes.
Krok 3
Nalejte banánový zelerový smoothie do pohárov. Na zdravé raňajky ponúknite mandle alebo hrozienka.
