V lete sú pulty plné čerstvých domácich bobúľ, ovocia a zeleniny! Prečo teda nenaplniť stravu vitamínmi zavedením rôznych smoothies: chutných aj zdravých a nemusíte stáť pri sporáku!
Proces varenia v každom recepte je rovnaký: všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte dohladka! Veľkú zeleninu a ovocie, napríklad repu alebo jablká, je najlepšie nakrájať na malé kúsky.
Ríbezľový smoothie (porcie 4):
- 2 šálky čierneho ríbezle, - 2 zväzky mäty, - 4 veľké banány, - 2 poháre prírodného jogurtu a 2 poháre vody.
Zelený smoothie (4 porcie):
- 12 listov šalátu, - 6 stredne veľkých zelerových tyčiniek, - 2 hrušky, - 2 banány, - šťava z 2 limetiek,
- 3 poháre vody.
Orange Sun Smoothie (slúži 4):
- 6 mrkvy, - 4 jablká odrody "Simerenko", - 4 cm čerstvý zázvor
- 4 stredné banány, - 2 pomaranče, - zväzok čerstvej mäty.
Mätový a kokosový kokteil (slúži 4):
- pol čerstvého kokosu, - 2 banány, - veľký zväzok čerstvej mäty zelenej, - 3 poháre vody.
Smoothie "Tarhun" (4 porcie):
- 4 tyčinky zeleru, - 2 hrste čerstvých listov estragónu, - veľký zväzok čerstvej mäty zelenej, - 2 broskyne, - 2 banány, - 2 jablká, - šťava z 1 citróna, - 3 poháre vody.
