Veľmi často môžete počuť odporúčanie, že je potrebné piť obyčajnú nevarenú vodu, ktorá je pre telo dôležitá. Ako ovplyvňuje voda naše telo? A aký význam má pre zdravie človeka?
Je skutočne veľmi dôležité pochopiť, koľko vody denne spotrebujeme. Navyše nie je potrebné počítať všetku tekutinu, ale iba obyčajnú vodu. Do úvahy sa neberú ani džúsy, ani čaje, ani polievky.
Môžete nájsť vzorce, pomocou ktorých sa pri zohľadnení parametrov veku, výšky, hmotnosti a fyzickej aktivity vypočíta rýchlosť spotreby vody pre konkrétnu osobu. K takýmto výpočtom sa nemôžete uchýliť, ale zamerať sa na svoje vlastné pocity.
Tak či onak, ale odporúčaná miera spotreby vody je jeden a pol až dva litre denne. Ak nepijete taký objem vody, ale snažíte sa zvýšiť svoj príjem, potom sa spočiatku môže zdať, že je to veľa. Ale to je len zo zvyku.
Postupne sa ukáže, že je to len minimum, ktoré naše telo potrebuje. Keď začneme zvyšovať príjem čistej pitnej vody, naše telo sa postupne „nasýti“.
Po prvé, pozitívne zmeny ovplyvnia zloženie krvi. Potom sa mozog nasýti vodou. Po mozgu vnútorné orgány, svaly a väzy. A len o šesť mesiacov neskôr sa požadované množstvo vody dostane do medzistavcových platničiek, čo zabezpečí ich schopnosť zotavenia a pružnosti.
Je tiež potrebné poznamenať, že ak ste fyzicky aktívni, vo vašom živote je šport, potom sa zvyšujú potreby tela pre čistú pitnú vodu.
Ako piť vodu?
Najoptimálnejší režim spotreby vody je, keď pijeme najmenej pol hodiny pred jedlom a najskôr dve hodiny po jedle. Ale aj tu je dôležité zamerať sa na svoje pocity.
Odporúča sa rovnomerne rozložiť vodu po celý deň. To teda prinesie telu viac výhod ako vypité dva litre naraz.
