Fialová farba ovocia a zeleniny naznačuje, že obsahujú veľké množstvo flavonoidov. Chránia rastliny pred poškodením a majú rovnaký účinok na ľudský organizmus. Najlepšie jedlá, ktoré môžu blokovať rôzne zápaly: černice, figy, čučoriedky, čierne hrozno, ríbezle, sušené slivky, baklažán, hrozienka. Môžu byť obsiahnuté v akejkoľvek forme v strave, napríklad sa z nich dajú pripraviť krásne a neuveriteľne zdravé smoothies.
Akékoľvek smoothie zahŕňa mletie jedla v mixéri, aby ste získali najhomogénnejšiu hmotu. V prípade nie veľmi šťavnatej zeleniny a ovocia môžete pridať trochu vody.
Cvikla, zázvor a petržlenová vňať
Cvikla sa k nim môže pridávať nielen do šalátov alebo k varenému boršču. Táto zelenina je ideálna na prípravu smoothies. Pretože repa je veľmi tvrdá, odporúča sa ju najskôr prevrieť a ochladiť. Zázvor dodá nápoju pikantné tóny a vetvička petržlenu naplní smoothie sviežosťou. Cviklové smoothie môžete piť kedykoľvek počas dňa, pretože neobsahuje príliš veľa kalórií.
Cvikla, čierne hroznové a grapefruitové smoothie
Predpokladá sa, že tmavé hrozno je zdravšie ako hrozno iných farieb, pretože obsahuje viac flavonoidu kvercetínu, ktorý zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Ak si ho pridáte do stravy, môžete sa chrániť pred infarktom spôsobeným upchatím krvných ciev. Okrem toho tmavé hrozno chráni pred psychickou únavou a emocionálnym vyčerpaním, navyše zmierňuje únavu. Na prípravu smoothie je potrebné zmiešať ingrediencie podľa chuti a je lepšie piť ho ráno, pretože je vysoko kalorický.
Čučoriedkové, ostružinové a jahodové smoothie
Ostružiny posilňujú organizmus, nasýtia ho vitamínmi. Čučoriedka chráni pred rádioaktívnym žiarením, normalizuje činnosť srdca, posilňuje steny ciev a podporuje zdravie pankreasu a čriev. Aromatické jahody dodajú nápoju jemnú chuť a znásobia tak priaznivý účinok smoothie na organizmus.
Čučoriedkový banánový mätový smoothie
Čučoriedky sa starajú o zdravie očí, čo je veľmi dôležité v našom veku, keď trávime väčšinu dňa pred počítačmi a rôznymi zariadeniami. Vďaka banánu je smoothie výdatné a mäta mu dodáva sviežosť, čo z neho robí dokonalý raňajkový nápoj.
