Dnes je nadváha problémom, ktorý sa stáva čoraz bežnejším. Mnoho ľudí sa pýta, ako sa správne a efektívne zbaviť nepríjemných kilogramov. Táto strava vám umožňuje nielen stratiť prebytočné množstvo, ale aj zlepšiť stav tela ako celku.
Pri tejto diéte môžete schudnúť až 25 kilogramov - čím vyššia váha, tým viac kilogramov. Ako je zrejmé z názvu diéty, trvá 90 dní, jej podstatou je, že musíte striedať dni bielkoviny, škrob, sacharidy, vitamíny. Keď sa vitamínový deň skončí, kruh sa začína odznova, dni sa nedajú zmeniť, inak bude výsledok oveľa horší. Aké jedlá môžete jesť? Hovorme o každom z týchto dní podrobnejšie.
Proteínový deň
V tento deň môžete jesť všetky potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, napríklad:
- Mäso (kuracie, králičie, bravčové, hovädzie mäso atď.)
- Vajcia, syr, tvaroh, mlieko.
- Ryba.
- Morské plody.
- Akákoľvek neškrobová zelenina, ako sú zemiaky.
- Môžete tiež vypiť pohár vývaru.
Deň škrobu
- Strukoviny ako fazuľa, hrášok, šošovica.
- Ryža, proso, perličkový jačmeň atď.
- Pohár zeleninového vývaru, môže byť vyrobený z kocky.
- Akákoľvek zelenina vrátane zemiakov.
- Krajec celozrnného chleba.
Deň sacharidov
- V tento deň je povolené akékoľvek pečivo (ak je to rozumné), ktoré neobsahuje mlieko a vajcia.
- Akékoľvek obilniny - pohánka, proso, jačmeň.
- Akákoľvek zelenina.
- A na večeru si určite dajte prúžok tmavej čokolády.
Vitamínový deň
Počas vitamínových dní môžete jesť akékoľvek ovocie a zeleninu (samozrejme okrem zemiakov):
- Bobule.
- Orechy, semená.
- Ovocné a zeleninové šťavy.
Rád by som upozornil, že džúsy sa považujú za samostatné jedlo. Ak sú to bobule, potom naraz nemôžete jesť viac ako pohár, ak sú orechy alebo semená, potom hrsť.
Každý 29. deň je pôstnym dňom, pre celú stravu sú tri. V týchto dňoch nie je dovolené nič, iba voda. Počas celých deväťdesiatich dní sú raňajky vždy rovnaké dve ovocie alebo pohár bobúľ. Obed a večera sú tiež rovnaké, napríklad ak ste na obed jedli kuracie mäso, mali by ste si na večeru dať aj kuracie mäso, iba polovičnú porciu. Prvé jedlo sa začína o 9:00, posledné o 20:00. Celkovo by ich nemali byť viac ako tri za deň. V sacharidových dňoch by interval medzi jedlami nemal byť kratší ako štyri hodiny, vo zvyšku - najmenej tri hodiny, ak nemôžete vôbec, potom jedzte nejaké ovocie.
Mnohí, ktorí držali diétu po dobu 90 dní samostatných jedál, poznamenali, že po ukončení štúdia pokračovali v chudnutí, približne troch kilogramov.
Rád by som povedal pár slov o fyzickej aktivite, pomôžu tiež vylepšiť výsledok a urobia vašu pokožku pružnejšou a tonizovanejšou.
Na základe vlastných skúseností chcem povedať, že táto strava je vhodná aj pre tých, ktorí dojčia. Dieťa malo pravidelné vyprázdňovanie a absenciu alergickej reakcie tela (diatéza).
