Ovsené vločky sa považujú za jednu z najlepších možností raňajok. Je chutné a zdravé, dodá telu potrebné množstvo energie a nebude dodávať kalórie navyše. Ovsené vločky obsahujú obzvlášť cenné esenciálne aminokyseliny. Príprava ovsených vločiek je dosť jednoduchá.
Je to nevyhnutné
-
- 2 šálky drvených ovsených vločiek alebo ovsených vločiek
- 4-5 pohárov mlieka
- 1 lyžička soli
- 2-3 lyžice oleja
- ak je to žiaduce, kryštálový cukor podľa vkusu.
Inštrukcie
Krok 1
Nalejte mlieko do hrnca, najlepšie smaltovaného. Potom mlieko zohrejeme. Ovsené vločky musia byť starostlivo vytriedené, musia sa z nich odstraňovať cudzie inklúzie a zvyšky.
Keď mlieko vrie, pridajte do panvice 2 šálky rozdrvených ovsených vločiek alebo Hercules. Cereálie dôkladne premiešajte v mlieku. Potom na panvicu trochu posolíme. Podľa želania môžete pridať kryštálový cukor podľa chuti. Pokračujte v miešaní, aby sa kaša nelepila na dno hrnca.
Krok 2
Keď sa rozdrobené ovsené vločky alebo ovsené vločky uvaria, pridajte do panvice olej. Najlepšie je použiť krémovú, ale môžete použiť aj zeleninovú. Kašu ďalej miešajte, kým mierne nezhustne. Drvené ovsené vločky sa varia asi 20-30 minút, "Hercules" - nie viac ako 10-15 minút. Vypnite oheň a panvicu prikryte pokrievkou a kašu nechajte variť 3 - 5 minút. Podávame k stolu.
