Baklažán sa zriedka používa ako doplnok výživy. V skutočnosti však môžu byť pre chudnúceho človeka veľkým prínosom.
Je to nevyhnutné
Po prvé, táto zelenina má malý obsah kalórií, ktorý sa rovná 24 kilokalóriám na sto gramov produktu. Po druhé, je bohatý na živiny, ktoré môžu zlepšiť imunitný systém. Po tretie, vďaka vláknine obsiahnutej v baklažáne sa dá zlepšiť fungovanie tráviaceho systému. A nakoniec, po štvrté, je táto zelenina kombinovaná s mnohými inými potravinami, čo uľahčuje zloženie stravy na jej základe. Vďaka tomu odborníci na výživu vytvorili dvadsaťsedemdňovú baklažánovú diétu, ktorá mohla znížiť váhu o dva až päť kilogramov
Inštrukcie
Krok 1
1. Hlavným produktom zvažovanej metódy nadváhy je baklažán. Mal by byť prítomný v strave najmenej dvakrát denne. Najlepšie je samozrejme použiť zrelú zeleninu a kúpiť ju v dôveryhodných obchodoch alebo na farmárskych trhoch.
Krok 2
2. Do stravy by sa malo pridávať táto zelenina: chudé mäso, morské plody, celozrnný chlieb a lavash, zelenina, orechy, ryža, rastlinné oleje, bylinky, mliečne výrobky, sušené ovocie, vajcia, ovsené vločky, mladé zemiaky, kaša z ľanových semien, huby, med, ovocie, marshmallow a marshmallows.
Krok 3
3. Odborníci na výživu tiež odporúčajú obmedziť alebo dokonca vylúčiť zo stravy: alkoholické nápoje, krupicu, pečivo, konzervované potraviny, džúsy, kyslé uhorky, tučné mäso, sladkosti, margarín, rýchle občerstvenie, staré zemiaky, jačmeň, proso, mliečne výrobky, ostré korenie, strukoviny.
Krok 4
4. Je žiaduce organizovať proces chudnutia v troch etapách. Takže v prvej fáze stojí za to vylúčiť všetky zakázané potraviny z konzumácie za štyri dni. V druhom rade - v súlade s novým systémom chudnutia a v druhom rade - o tri dni opäť zaradenie predtým zakázaných potravín do jedálnička.
Krok 5
5. Ďalšou dôležitou podmienkou úspešného chudnutia na baklažáne je kontrola obsahu kalórií v potravinách používaných v strave. Nemalo by to celkovo prekročiť hranicu 1155 kilokalórií za deň.
Krok 6
6. V prípade prejedania alebo porušenia pravidiel výživy odporúčajú odborníci na výživu nezastavovať proces chudnutia, ale iba ho meniť na dva až tri dni, počas ktorých sa telo „vyloží“. Vykládka by mala byť založená na miernom použití jedného alebo dvoch výrobkov (jablká, pohánka alebo kefír).
Krok 7
Trojdňová strava
Prvý deň: ovsené vločky s kokosom a čerešňami, káva; tvarohový puding so sušenými slivkami, škoricový čaj; vaječná pasta s baklažánom a morčacím mäsom, čerešňová šťava.
Druhý deň: baklažánová roláda so syrom a cesnakom, čaj s citrónom; krémová polievka z mladých zemiakov s krutónmi, pomarančový džús; pečené kuracie mäso s baklažánom a inou zeleninou, paradajková šťava.
Tretí deň: omeleta s cherry paradajkami a baklažánom, hruškový kompót; rezance s hubami, baklažánový šalát, paradajková šťava; ratatouille, bobuľová šťava.
