Správna výživa, na rozdiel od existujúcich diét, je vhodná pre každého. Ale je potrebné pripomenúť, že musíte jesť správne nielen za účelom chudnutia. Správna výživa by sa mala stať spôsobom života.
Hlavným zákonom zdravej výživy je, že množstvo energie dodávanej do tela musí zodpovedať množstvu vynaloženému. Bohužiaľ, v moderných podmienkach je toto pravidlo často porušované. Pohodlné jedlá, sladká sóda nie sú ani zďaleka najužitočnejším a najzdravším jedlom, majú vysoký obsah kalórií a nízku nutričnú hodnotu. Vďaka tomu si telo ukladá prebytočnú energiu prijatú vo forme tuku a človek trpí obezitou a všetkými súvisiacimi chorobami.
Pri zdravom životnom štýle by malo byť jedlo rozmanité, obsahovať veľké množstvo mikro a makro prvkov.
Dôležitým faktorom správnej výživy je dodržiavanie príjmu potravy. Musíte jesť frakčne, v malých dávkach. Musia sa počítať kalórie.
Zásady správnej výživy
1. Množstvo zjedenej zeleniny a ovocia by malo byť najmenej 400 gramov denne. Čo sa rovná asi piatim hŕstkam dospelého. Ovocie a zelenina nemusia byť čerstvé, môžu byť sušené, varené alebo mrazené. Hlavnou vecou je pozorovať rozmanitosť ich spotreby.
2. Pite dva litre vody denne. Používanie vody spočíva v tom, že obnovuje vodnú rovnováhu v tele, zlepšuje fungovanie tráviaceho systému. Vďaka tomu bude vaša pokožka a vlasy vyzerať zdravo.
3. Snažte sa nejesť jednoduché sacharidy, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve v sladkých, múkových výrobkoch, rýchlom občerstvení. Samozrejme, nemali by ste sa úplne vzdať sladkostí, pretože mozog sa živí hlavne glukózou. Mliečnu čokoládu môžete nahradiť horkou, maslovou tortou s ľahkým tvarohom.
4. Spravte pravidlo, že ráno začínate tanierom s kašou uvarenou vo vode. Najlepšie raňajkové cereálie sú ovsené vločky, ryža alebo pohánka. Môžete do nej pridať trochu oleja a ovocia.
5. Naučte sa nahradiť vysokokalorické nezdravé jedlá zdravšími. Môžete napríklad nahradiť kuracie alebo morčacie mäso za tučné bravčové mäso.
6. Správna výživa nezahŕňa časté požívanie alkoholu.
Ak budete dodržiavať všetky zásady správnej výživy, potom sa čoskoro môžete cítiť zdravšie, ľahšie a aktívnejšie.
