V dnešnej dobe je téma diéty a chudnutia veľmi aktuálna, pretože niekedy je nemožné odolať pokušeniu v podobe voňavého drdolu a potom pribrať kilá navyše.
Fráza „chudnutie je ľahké“vyzerá ako krásna rozprávka, ale nerobte závery. Možno sa práve teraz zmení váš názor na túto vec, pretože nižšie uvádzame tipy, ktoré tento proces uľahčia.
Prvý tip je teda elementárny: začnite jesť menej! Znížte množstvo skonzumovaného jedla niekoľkokrát, pretože čím menej jete, tým menšia je váha. Je veľmi dôležité znižovať množstvo jedla postupne, aby sa telo ľahšie prispôsobilo novým normám. Stojí za to jesť 5-6 krát denne súčasne, ale v malých dávkach asi 200 gramov.
Je dôležité, aby sa vaša strava skladala hlavne z alkalických potravín (80%) a menej kyslých (20%). Medzi zásadité patria vodné melóny, melóny, sušené slivky, bobule, repa, paradajky, mrkva, mlieko, srvátka, čerstvé fazule, očistené zemiaky atď. Jedná sa predovšetkým o rastlinné potraviny, vďaka ktorým je telo čistejšie a vyživujú ho rôznymi výživnými látkami. Medzi kyslé jedlá patrí hovädzie, bravčové, bravčové mäso, sójové mlieko, pivo, syry, raky, ustrice, mušle atď. Snažte sa jesť tieto jedlá čo najmenej.
Mali by ste tiež venovať pozornosť chudému mäsu, ktoré obsahuje bielkoviny potrebné na tvorbu svalov, kyslej kapuste (27 kcal na 100 g), ktorej obsah kalórií je jednoducho nízky a navyše obsahuje veľa užitočných vitamínov, pre jablká (35 - 37 kcal na 100 g) a zelené hrušky (približne 42 kcal na 100 g), ktoré môžete jesť pred jedlom, naplnia váš žalúdok a budú plné.
Nezabudnite na psychologickú časť chudnutia. Uistite sa, že ste si v hlave presne formulovali, prečo potrebujete schudnúť a čo presne môžete dosiahnuť, keď dosiahnete výsledok. Možno niekto, koho poznáte, sníva tiež o chudnutí, tak ho pozvite, aby to urobil spolu. Podporujte sa navzájom a podeľte sa o svoje úspechy alebo usporiadajte niečo ako súťaž „Kto vydrží dlhšie pri tej či onej strave“alebo „kto za týždeň zloží viac“. Ako motiváciu môžete zavesiť vo svojom byte alebo umiestniť na plochu fotografie postavy, ktorú chcete dosiahnuť. Pamätajte, že všetko závisí od vás! Je čas urobiť z vášho tela telo snov.
