Voda je neoceniteľná látka, od ktorej priamo závisí kvalita nášho života. Čím lepšia bude kvalita vody, tým zdravšie bude naše telo. Ale človek je na to tak zvyknutý, že veľmi často jednoducho nevenuje pozornosť tomu, ako ho piť.
Predstavte si, ale je obrovský rozdiel v množstve vypitej vody, v dávkach a dokonca aj v čase konzumácie. Preto je veľmi dôležité vedieť, ako správne piť vodu, aby všetky jej vlastnosti mali priaznivý vplyv na ľudský stav.
Poďme sa pozrieť na základné pravidlá. Najdôležitejšie je naučiť sa množstvo vody, ktoré vypijete. Tu si musíte sami vyskúšať, koľko potrebujete vypiť. Vedci vypočítali a stanovili normu - najmenej 2 litre denne. Prirodzene, tieto čísla sú veľmi individuálne, ale znamenajú, že musíte spotrebovať veľa vody. V zime vyžaduje telo menej tekutín, v lete viac, preto robte všetko podľa svojej pohody. Ale aj v zime si musíte doplniť vodnú bilanciu.
Aký nápoj?
Šťavy, čaj, kefír, kompóty, nápoje, alkohol a ďalšie známe tekutiny obsahujú leví podiel vody. Ale ak ste vypili džús a cítite sa lepšie, telo sa stále namáha a rozkladá všetky prvky tohto nápoja, aby nakoniec získalo čistú H2O. Najlepšie je teda piť čistú neperlivú vodu.
Mnoho ľudí si kladie otázku, ako správne piť vodu počas cvičenia alebo diéty. A veľmi často dievčatá a ženy urobia obrovskú chybu - s cieľom schudnúť sa snažia nielen obmedziť v dennej strave jedla, ale tiež sa snažia používať vodu na minimum. Nie je to správne!
Čím je človek starší, tým menej pociťuje smäd. Voda je nevyhnutná na udržanie svalového tonusu, na dodanie kyslíka do krvi, na normálne fungovanie mozgu a na vyhladenie vrások na pokožke. Mali by ste preto vždy piť vodu.
Základné princípy pitnej vody:
- ráno na prázdny žalúdok (aspoň pohár čistej vody)
- pred jedlom
- počas dňa doplniť vodnú bilanciu (spočiatku je to ťažké, potom sa z toho stane zvyk)
- počas tréningu je potrebných každých 15-20 minút niekoľko dúškov
- pred spaním (aspoň pohár čistej vody)
