Súhlaste, stane sa, že na jedlo jednoducho nie je dosť času. Môžete sa samozrejme občerstviť niečím ako sendvič, ale len telo vám za to nepoďakuje. V takom prípade musíte mať so sebou tyčinku výživy zo sušeného ovocia. Nie je na tom absolútne nič zlé, skôr naopak.
Je to nevyhnutné
- - ovsené vločky - 1, 5 pohárov;
- - sušené datle - 250 g;
- - sušené marhule - 150 g;
- - sušené čerešne - 50 g;
- - hrozienka - 40 g;
- - kešu - 50 g;
- - vlašské orechy - 50 g;
- - jablkový džús - 100 ml;
- - med - 2 lyžice;
- - škorica - 1 čajová lyžička;
- - múka - 1 polievková lyžica.
Inštrukcie
Krok 1
Najprv teda musíte dôkladne opláchnuť všetky sušené ovocie. Semená odstráňte z datlí a zalejte 100 mililitrami horúcej vody. Nechajte ich v tomto stave štvrť hodiny.
Krok 2
To isté urobte s hrozienkami a sušenými marhuľami ako s datľami, to znamená, podlejte horúcou vodou a nechajte pôsobiť 15 minút. Nezabudnite, že hrozienka a sušené marhule je potrebné namočiť do rôznych jedál.
Krok 3
Pridajte k datliam med s tekutinou. Výslednú zmes nalejte do mixéra a rozdrvte ju na kašu. Túto hmotu preložíme do hrnca a spojíme s prísadami ako jablkový džús a škorica. Vložte riad do ohňa. Po zovretí zmesi ju za stáleho miešania 2 minúty povaríme na miernom ohni.
Krok 4
Vezmite plech a vylejte na neho ovsené vločky tak, aby ležali v rovnomernej vrstve. Vločkovaný plech vložíme do rúry predhriatej na 170 stupňov a pečieme, kým nezozlatnú, to znamená 10-12 minút.
Krok 5
Sušené marhule s hrozienkami vyberte z vody a osušte. Nasekané marhule nasekajte spolu s orechmi a nalejte do pohára. Potom pridáme pečené ovsené vločky, hrozienka a čerešne a datľovú pastu. Všetko poriadne premiešajte.
Krok 6
Teraz je potrebné z výslednej hmoty vytvarovať malé tyčinky. Poukladáme ich na pomúčený plech a pečieme 10-12 minút. Tyčinky zo sušeného ovocia sú pripravené!
