Ak si ráno rýchlo chytíte cukrík s čajom a idete do práce alebo do školy (alebo vôbec nič nezastavíte), potom robíte veľkú chybu. Raňajky dodávajú telu energiu a pomáhajú regulovať chuť do jedla po celý deň. Monotónne ranné jedlo (aj veľmi zdravé alebo chutné) môže byť nudné, takže sa pozrite na neštandardné nápady na raňajky.
Inštrukcie
Krok 1
Jogurtový parfait. Je to jednoduché: jogurt sa mieša alebo strieda s vrstvami bobúľ, ovocia, musli, sirupu, orechov. Plusom je, že zakaždým, keď môžete vytvoriť novú kombináciu, v závislosti od dostupného ovocia alebo bobúľ, a telo dostane všetky živiny naraz: bielkoviny, sacharidy, tuky z potravy.
Krok 2
Palacinky. Nie je čas na varenie tenkých palaciniek ráno, ale môžete si pripraviť palacinky - hrubšie ako palacinky, ale viac ako palacinky. Cesto je možné miesiť s vajcami, smotanou, cukrom, sódou a múkou. Pečieme ako bežné palacinky. Okrem takýchto palaciniek je vhodný tvaroh, bobule a orechy, krémový syr.
Krok 3
Ovsené vločky. Do ovsených vločiek môžete tiež pridať úplne akékoľvek plnidlá a dochucovadlá - tekvica, hrozienka a sušené ovocie, vlašské orechy, vanilka a škorica. Mimochodom, pocit sýtosti z ovsených vločiek je zvyčajne dlhší ako z krupice.
Krok 4
Vyprážané vajcia s plnkou. K štandardným miešaným vajciam môžete pridať: predsmažené nadrobno nakrájané zemiaky, včerajšie varené cestoviny, zelené fazuľky; karfiol, cibuľa a bylinky, syr. A podávajte s praženicami s ďalšou zeleninou - čerstvé nakrájané uhorky, paradajky, šalát, reďkovky.
