Nízka hladina hemoglobínu je jedným z najbežnejších problémov, s ktorými sa stretávajú dospelí aj deti. Jeho riešenie si vyžaduje integrovaný prístup vrátane povinnej konzultácie s lekárom, pravidelných prechádzok vzduchom, užívania špeciálnych doplnkov železa a samozrejme vyváženej stravy.
Inštrukcie
Krok 1
Výrobky s obsahom železa, vitamínu C a kyseliny listovej pomôžu vyrovnať sa s anémiou - práve nedostatok týchto látok spravidla znižuje hladinu hemoglobínu v krvi. Dospelý človek by mal denne zjesť najmenej 200 g mäsa bez tuku (napríklad teľacie, hovädzie, chudé bravčové) alebo ryby. Párkrát týždenne sa odporúča mäso nahradiť hovädzou pečeňou, ktorá obsahuje veľké množstvo železa. Povinnou súčasťou denného menu sú obilniny, na anémiu sú užitočné najmä pohánka a ovsené vločky.
Krok 2
Dôležitou súčasťou stravy s nízkou hladinou hemoglobínu je čerstvá zelenina a ovocie (jablká, modré hrozno (možno použiť hrozienka), sušené slivky, repa, citrusové plody, granátové jablko (alebo šťava z granátového jablka). Dobrým prírodným stimulátorom hemoglobínu je nápoj. vyrobený z šípok. Kyselina listová, ktorá je nevyhnutná pre krvotvorbu, obsahuje vo veľkom množstve pečeň, petržlen, šalát a špenát.
Krok 3
O užívaní vitamínov a multivitamínových komplexov (napríklad chelátovaného železa) sa poraďte s lekárom. Pamätajte, že príčinou nízkej hladiny hemoglobínu môže byť nielen výživa, ale aj množstvo chorôb, preto je konzultácia lekára povinná.
