Ak nepatríte k tým šťastným dievčatám, ktoré môžu jesť, čo len chcú a vďaka rýchlemu metabolizmu „spaľovať“kalórie, mali by ste na zvýšenie metabolizmu v tele určite jesť nasledujúce jedlá.
Inštrukcie
Krok 1
Grapefruit znižuje hladinu inzulínu v tele, čo vedie k ukladaniu tuku v tele. Navyše je bohatý na vlákninu a vaše telo musí na jeho strávenie vydať veľa kalórií.
Krok 2
Zelený čaj je hlavným zdrojom epigalokatechín galátu, ktorý sa viac nazýva EGCG. Tento typ katechínu urýchľuje procesy v mozgu a spôsobuje, že vaše telo spaľuje viac kalórií.
Krok 3
Vysoký obsah bielkovín v prírodnom jogurte vyžaduje na ich spracovanie veľa energie, čo znamená, že sa spaľujú kalórie. Probiotické kultúry v jogurte navyše regulujú gastrointestinálny trakt.
Krok 4
Mandle obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus vášho tela. Len to nepreháňajte, pretože majú veľmi vysoký obsah kalórií.
Krok 5
Káva, alebo skôr kofeín v nej obsiahnutý, pomáha zvyšovať metabolizmus tela. Len neprekračujte 2 - 3 poháre denne, inak riskujete, že sa u vás vyskytne veľa vedľajších účinkov vrátane podráždenosti a nervozity.
Krok 6
Morčacie mäso je bohaté na bielkoviny, ktoré sú potrebné na tvorbu svalového tkaniva. To núti telo spaľovať prebytočné kalórie a zvyšuje metabolizmus.
Krok 7
Jablká, ako napríklad grapefruit, sú nízkokalorické občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny. Jablká vám navyše pomôžu uspokojiť hlad a zostať dlhšie sýty.
Krok 8
Špenát a iná listová zelenina majú vysoký obsah výživných látok. Okrem zrýchlenia metabolizmu je tiež vynikajúcim zdrojom antioxidantov, horčíka, draslíka, železa a vitamínu C.
Krok 9
Strukoviny majú zvyčajne nízky obsah tuku a sú bohaté na bielkoviny. Sú schopní uspokojiť hlad na dlhú dobu a vaše telo musí spáliť tieto kalórie navyše, aby mohlo spracovať túto vlákninu bohatú stravu.
Krok 10
Brokolica obsahuje celý tím prospešných vitamínov a látok, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu. Napríklad vitamín C pomáha telu vstrebávať viac vápniku a vápnik zase zvyšuje metabolizmus.
Krok 11
Ovsené vločky obsahujú vlákninu a rozpustenie v tele si vyžaduje čas a úsilie. Ovsené vločky tiež normalizujú hladinu inzulínu v krvi a v dôsledku toho sa zrýchľuje metabolizmus.
Krok 12
Pridajte si do čaju trochu škorice, aby vaše telo efektívnejšie vstrebávalo cukor. Škorica môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
