Každý už dávno vie, aké dôležité je ranné jedlo, ktoré vám dodá energiu a veľa výživných látok. Raňajky umožňujú telu prebudiť sa a pripraviť sa na aktívnu prácu po celý deň. Preto je dôležité vedieť, ktoré potraviny sú na raňajky zdravé a ktoré nie. Odborníci na výživu identifikovali množstvo potravín, ktoré sa na raňajky neodporúčajú. V tomto článku vás prevedieme týmito potravinami a dáme vám niekoľko užitočných tipov na ranné stravovanie.
Inštrukcie
Krok 1
Na prvom mieste v zozname najnežiadanejších a najneužitočnejších jedál na raňajky je klobása. Tento výrobok vôbec neuspokojuje hlad a asi za hodinu ho pocítite.
Krok 2
Medzi nezdravé jedlá patria banány, tomel, pomaranče, jogurty, údeniny a sladkosti, ako aj surová zelenina a studené nápoje.
Krok 3
Banány sa neodporúčajú kvôli vysokému obsahu horčíka v zložení, ktorého použitie na prázdny žalúdok môže viesť k narušeniu rovnováhy vápnik-horčík v tele.
Krok 4
Jogurt je zakázaný, pretože prospešné látky v jeho zložení strácajú účinnosť, ak sa konzumujú na prázdny žalúdok.
Krok 5
Pomarančový džús na prázdny žalúdok môže vyvolať alergickú reakciu alebo zápal žalúdka. Konzumácia paradajok a žeruchy môže viesť k tvorbe žalúdočných kameňov.
Krok 6
Surová zelenina ohrozuje problémy s pankreasou v dôsledku nadmerného zvýšenia hladiny cukru v krvi.
Krok 7
Je nežiaduce začať ráno vyprážanými krutónmi na panvici. Na ranné jedlo je to asi najškodlivejšie jedlo.
Odborníci na výživu odporúčajú nahradiť vyprážané krutóny toastovými hriankami, pretože chutia rovnako. Toasty musíte variť najviac minútu, aby neboli prehnané.
Krok 8
Zlým zvykom je raňajkovať so zvyškom koláča alebo koláča. Takéto raňajky rýchlo uspokoja hlad, ale nie na dlho. Tuky a príchute v dezertoch môžu tiež zhoršiť pankreatitídu.
Krok 9
A mali by ste si dať pozor aj na okamžité raňajky. Absolvujú nespočetné množstvo tepelných úprav, ktoré ničia živiny a vitamíny a znižujú ich energetickú hodnotu.
