Jesť potraviny obsahujúce bielkoviny po celý deň pomáha telu zlepšovať metabolizmus, čo je pre obéznych ľudí veľmi dôležité. Mliečne výrobky sú dobrým zdrojom vápnika a po takejto diéte budú vlasy, nechty a zuby na rozdiel od niektorých iných možností chudnutia krásne a zdravé.
Jedným z najobľúbenejších dní pre ľudí, ktorí vyskúšali rôzne diéty a výživové systémy, sú bielkoviny. Mnoho ľudí vie, čo to znamená sedieť deň na kefíre alebo jablkách a v taký pôstny deň môžete jesť mliečne výrobky, ryby a mäso, navyše je dovolené jesť zeleninu a ovocie. Telo samozrejme prijíma takéto „obmedzenia“oveľa ľahšie.
Ako si vyberať výrobky
Mäso v bielkovinový deň by sa malo jesť chudé a varené. Môže to byť kuracie alebo morčacie, hovädzie mäso a ryby: pstruh, tuniak alebo ružový losos - majú najvyšší obsah bielkovín. Z mäsových výrobkov obsahujú vajcia, fazuľa a tvaroh bielkoviny, ktorých použitie je povolené aj v tieto pôstne dni.
Aby ste si mohli zariadiť bielkovinový deň, musíte premýšľať a pripraviť si jedálniček. Nemá zmysel skonzumovať všetky proteíny za sebou za jeden deň, je lepšie opakované vykladanie opakovať s konštantnou frekvenciou a potom budete môcť vyskúšať všetky možnosti proteínového menu.
Celé množstvo jedla denne by malo byť rozdelené na 5 - 6 porcií a konzumované často. Ak sa rozhodne jesť mäso, potom sa varí plátok morčacích alebo kuracích pŕs a rozdelí sa na niekoľko častí. Na spestrenie bielkovinového menu môžete piť kefír alebo nízkotučné jogurty alebo raňajkovať banán. Obed a večera sú iba mäso, ale večera by mala byť o polovicu menšia a ľahšia. Medzi jedlami by malo byť zeleninové alebo ovocné občerstvenie.
Ak je taký pôstny deň na tvarohu a kefíre, potom musíte zvoliť nízkotučné mliečne výrobky. Do tejto diéty môžete pridať tvrdý syr, mlieko a jogurt.
Užitočnosť vykládky bielkovín
Veľmi dôležitou vlastnosťou bielkovinového dňa je, že pri bežnom vykladaní sa spaľujú nielen tukové bunky, ale aj svaly. A bielkovina mliečnych a mäsových výrobkov to neumožňuje, takže sa telo zbaví iba zbytočných kilogramov. Napriek tomu, že takáto vykládka tela je najšetrnejšia zo všetkých, na bielkovinový deň sa musíte pripraviť aj psychicky. V tento deň určite pridajte fyzickú aktivitu, plávanie alebo aspoň prechádzku na čerstvom vzduchu.
Snáď prvýkrát bude pre telo ťažké vydržať pôstny deň. Ak však urobíte takúto jednorazovú propagáciu, potom nemá zmysel začínať. Ak naladíte svoje telo a pravidelne sa zaťažujete, raz týždenne si to časom zvykne a takýto systém výživy prinesie veľmi dobré výsledky pre celkové zdravie a vzhľad tela.
