Ako viete, voda je užitočná - môže vyčistiť telo, pomôcť vám rýchlejšie schudnúť a jej pomoc pri asimilácii vitamínov a minerálov z potravy organizmom je na nezaplatenie. Ale väčšina z nás pije veľmi málo vody. Ako sa trénovať, aby ste viac pili?
Inštrukcie
Krok 1
Napríklad hneď po rannom prebudení si dajte pár dúškov tekutiny. Sedíte za počítačom alebo varíte niečo vynikajúce? Pripravte si fľašu vody, postavte ju vedľa a z času na čas si dajte aspoň hlt. Pri odchode z domu alebo z práce vypite trochu vody. To všetko vás naučí často piť.
Krok 2
Postupne má zmysel zvyšovať množstvo vody v nápojoch. Pre chuť do nej môžete pridať napríklad plátok citrónu alebo pomaranča.
Krok 3
Nalejte trochu vody do pohára. Je lepšie si dať iba pár dúškov, ako do seba nasilu naliať celý pohár.
Krok 4
Doma umiestnite nádobu s vodou a pohár na zreteľný zrak. Nezabudnite podľa potreby naplniť nádobu novou vodou.
Krok 5
Ak hodinu a pol po výdatnom jedle to chcete urobiť znova, je na vine s najväčšou pravdepodobnosťou smäd. Uhasíme to obyčajnou vodou.
Krok 6
Jedzte viac zeleniny a ovocia s vysokým obsahom tekutín: paradajky, uhorky, baklažány, melóny, pomaranče, jablká atď. Pomôžu vám prísť na chuť a vy začnete s potešením piť vodu.
