Štíhla postava si vyžaduje vyvážený príjem výživných látok do tela, ktoré prijíma spolu s jedlom. Preto je dôležité brať do úvahy nielen stravu, ale venovať väčšiu pozornosť aj tomu, čo jete. Je potrebné pamätať na to, ktoré jedlá postave rozhodne neuškodia.
Inštrukcie
Krok 1
V prvom rade je to zelená zelenina (uhorky, papriky, šalát, zelená cibuľa, špargľa, kapusta, cuketa). Na 100 g každého z nich nie je viac ako 30 - 40 kcal. Ľahké jedlá z uvedenej zeleniny môžete dochutiť petržlenovou vňaťou (45 kcal), kôprom (38 kcal). Postavu však podporuje aj iná nízkokalorická zelenina: mrkva, repa, paradajky, paprika.
Krok 2
Ak chcete nasýtiť telo a nepriberať na kilogramoch, jedzte fazuľu (57 kcal), zelený hrášok (58 kcal). Nezabudnite tiež na ovocie a bobule, ktoré majú veľmi vysoký obsah zdravej vlákniny. Napríklad jedzte jablká (45 kcal), hrušky (47 kcal), melón (33 kcal), tomel (53 kcal). Najkalorickejšie ovocie a bobule sú melón, jahoda, marhuľa, čerešňa, černica, grapefruit. Energetická hladina v nich nepresahuje 40 kcal na 100 g.
Krok 3
Napriek obavám mnohých z nich mäso a mliečne výrobky nemusia vždy znamenať kilá navyše. Na obrázku sú užitočné nízkotučný kefír (30 kcal), mlieko (58 kcal), 1,5% jogurt (51 kcal), fermentované pečené mlieko (85 kcal). Konzumenti mäsa, ktorí schudnú, môžu bezpečne jesť biele kuracie mäso (165 kcal), teľacie mäso (90 kcal), obličky (66-80 kcal) a srdce (80-110 kcal). Ak sa ale rozhodnete dopriať si mäso, zjedzte ho do 18:00.
Krok 4
Niektoré plody mora nebudú štíhlej postave prekážať. Azda najmenej kalórií z nich sú morské riasy. Obsahuje iba 5 kcal na 100 g. Ak vám nevadí hodovať na riečnych rybách, vyberte si kapra, šťuku, ostrieža, od ktorého sa šíp váh nebude hojdať zbytočným smerom. Energetická hodnota týchto výrobkov je menej ako 100 kcal na 100 g. Morské nízkokalorické potraviny - krevety (130 kcal), kalamáre (75 kcal), ako aj treska belasá, merlúza, treska, sleď, pollock, halibut, more BAS.
Krok 5
Zahrňte do stravy kuracie vajcia (najlepšie z domáceho kuracieho mäsa), avokádo a rôzne druhy orechov. A ak chcete jesť niečo chutné, tak ako dezert si doprajte marshmallow alebo marmeládu. Tieto sladkosti majú najnižšiu kalóriu zo všetkých, musíte ich však jesť v primeranom množstve.
