Ľudia, ktorí sledujú svoje zdravie, si nevedia predstaviť denné menu bez niekoľkých druhov svojich obľúbených obilnín. Každý by však bol rád, keby tanier s kašou priniesol nielen pozitívum pre telo, ale aj potešenie z chuti. Aby ste to dosiahli, musíte si vybrať zdravé a kvalitné obilniny.
Inštrukcie
Krok 1
Vždy si vyberte pre seba a svoju rodinu presne tie cereálie, ktorých chuť vám chutí. Koniec koncov, ani tá najužitočnejšia kaša sa nikdy nestane pochúťkou pre rodinu, ak ju budete jesť na silu. Snažte sa brať do úvahy preferencie každej domácnosti a nakupujte chutné cereálie pre všetkých. Naučte sa, ako variť kašu tak, aby bola veľmi chutná.
Krok 2
Dbajte na zdravotné výhody obilnín, ktoré konzumujete každý deň. Keď sa dozviete o schopnostiach konkrétnej obilniny, môžete upraviť každodenné rodinné menu tak, aby boli maximalizované jeho výhody. Majte na pamäti, že pohánka obsahuje viac vitamínov skupiny B ako ktorákoľvek iná kaša, ktoré majú pozitívny vplyv na vzhľad, odbúravajú stres a obnovujú pokojný spánok. Ovsené vločky sú predpísané pre tých, ktorí urgentne potrebujú znížiť hladinu cholesterolu, ako aj eliminovať vaskulárne plaky. Proso kaša, aj v staroveku, sa považovala za produkt, z ktorého pochádza sila. Ryža je tiež bohatá na vitamíny a minerály a môže chrániť pred predčasným starnutím. Perličkový jačmeň je bohatý na fosfor, preto je dobrý na udržanie duševných schopností „v dobrej kondícii“. Nájdite podrobné informácie o ďalších obilninách a použite ich ako pomôcku pri príprave svojho jedálnička.
Krok 3
Ak sa chystáte pripraviť obilniny na obilniny pre budúce použitie, potom si kúpte zabalené výrobky, ktoré sú tesne zabalené. Vždy sa pozrite na dátum spotreby produktu: kaša vyrobená zo šitých obilnín sa ukáže ako bez chuti. Pri kúpe produktu podľa hmotnosti by ste si nemali kúpiť jeho veľké množstvo: hmyz môže dokonca začínať v otvorenom vrecku alebo nádobe s obilninami.
Krok 4
Pamätajte, že najzdravšie obilniny pochádzajú z celých zŕn. Avšak pre tých, ktorí nemajú radi takéto jedlá alebo nemajú čas dlho variť kašu, existujú rôzne obilniny. Tento druh kaše je vhodný na občerstvenie v práci alebo na exkurzii.
