O nebezpečenstve cukru sa toho už popísalo a napísalo veľa. Pre tých, ktorí sa rozhodnú minimalizovať množstvo sladkostí vo svojej strave, alebo sa dokonca zaobídu bez nej, existuje množstvo odporúčaní a užitočných rád.
Keď ste sa rozhodli vzdať cukru, musíte k problému pristupovať múdro, inak môžete dosiahnuť úplne opačný výsledok.
Vyhýbajte sa cukru na chudnutie
To robí väčšina dietujúcich. Nedostatok cukru spolu s nízkosacharidovou a nízkokalorickou stravou spôsobuje, že telo hladuje a nevyhnutne potrebuje energiu. Po odstránení rafinovaných cukrov z potravy je potrebné opustiť komplexné sacharidy, to znamená, že nemožno vylúčiť cereálie, ovocie, zeleninu, zeleninu, inak sa objaví slabosť, bolesti hlavy, strata sily a mnoho ďalších príjemných vecí.
Mať v dome veľa sladkostí
Je ťažké odolať sušienkam, cukríkom alebo čokoládam, ak sú voľne dostupné. Aby ste sa vyhli poruchám, je lepšie si ich vôbec nekúpiť alebo si vziať veľmi obmedzené množstvo, napríklad najmenšie balenie. Ak idete do obchodu s potravinami, určite by ste sa mali občerstviť. Pocit hladu a príjemná aróma pečenia vás prinútia kúpiť si škodlivú mňamku.
Ako sa vzdať sladkostí?
V prípade akútnej potreby sladkostí môžete skúsiť oklamať telo: pomaly žujte sušené ovocie, cmúľajte kocku tmavej čokolády, mätový cukrík alebo si umývajte zuby.
Ak máte vo zvyku chopiť sa stresu na sladkosť, musíte zmeniť spôsob relaxácie: voňavý kúpeľ, dobrý film, zaujímavá kniha v tejto situácii dokonale pomôžu.
Ak sa hostia, ktorí prídu do domu, donekonečna oddávajú sladkostiam, môžete naznačiť, že lekári odporúčajú obmedziť cukor.
Pri športovaní alebo aktívnej fyzickej práci sa vytvárajú rovnaké hormóny šťastia ako pri konzumácii sladkostí. Čo nie je alternatíva? !!
