Konzumácia cukru je najdôležitejšou a najnebezpečnejšou prekážkou štíhlej línie a zdravia. Potraviny obsahujúce cukor zvyšujú kalorický obsah stravy najmenej o 40%, a tým prispievajú k priberaniu.
Je to nevyhnutné
- - pepermintový olej
- - mäta pieporná (sušená)
- - maslo 60 g
- - kakaový prášok 200 g
- - vyklíčené zrná
- - tvaroh
- - vajcia
Inštrukcie
Krok 1
Ako teda cukor ovplyvňuje orgány a systémy tela.
Krok 2
Na asimiláciu cukru v potravinách telo vyčerpáva zásoby vápniku. Kosti sú teda oslabené, čo ohrozuje rozvoj osteoporózy kostí.
Krok 3
Cukor štiepi kolagén a elastín, čo spôsobuje, že pokožka je ochabnutá a nemá turgor. Tento proces sa nazýva kolagénová glykácia. Glykácia je väzba glukózy (cukru) na bielkoviny (kolagén), v dôsledku čoho sa kolagénové vlákna stávajú tuhými a nepružnými a pokožka stráca svoju pružnosť a vrásky.
Krok 4
Cukor ničí zubnú sklovinu, pretože zvyšuje kyslosť v ústach. V podmienkach vysokej kyslosti sa patogénne baktérie rýchlo množia.
Krok 5
Zvýšená spotreba cukru spôsobuje inzulínovú rezistenciu - stav v tele, v ktorom bunky nemôžu absorbovať prichádzajúcu glukózu, čo znamená, že sú zbavené výživy. Navyše absolútne všetky bunky - srdce, mozog, svaly.
Krok 6
Výkyvy hladiny cukru v krvi spôsobujú neustálu únavu a zbytočné podráždenie. Po konzumácii produktu obsahujúceho cukor nastáva prudký skok v krvi, nával energie a dobrá nálada. Po pol hodine tiež prudko klesá hladina cukru, dostaví sa pocit únavy a hladu. To znamená, že ak si dáte čokoládovú tyčinku, zaistíte si kalórie navyše a automaticky zvýšite denné zjedené množstvo. Po skoku cukru sa budete musieť občerstviť niečím iným, aby bolo vaše telo v stave výkonu.
Krok 7
Ak si chcete zachovať krásu a štíhlosť, mali by ste obmedziť používanie rafinovaného cukru a v ideálnom prípade úplne opustiť jedlá obsahujúce cukor.
Krok 8
Ako na to rýchlo:
Krok 9
Použite mätový olej ako plnivo do svojej aromalampy. Počas dňa si môžete pravidelne kvapkať pár kvapiek do zápästia. Vôňa mäty znižuje chuť do jedla, pretože ovplyvňuje stred mozgu zodpovedný za pocit plnosti.
Krok 10
Pijte mätový čaj, pokiaľ na to nemáte zdravotný stav. Mätový čaj zmierňuje hlad, zlepšuje náladu, obsahuje fytoestrogény, ktoré majú omladzujúci účinok.
Krok 11
Ak milujete čokoládu, nahraďte sladkú čokoládu horkou, potom horkou bez cukru a potom domácou kakaovou čokoládou. Na domácu výrobu čokolády budete potrebovať 60 g masla a 200 g nerozpustného kakaového prášku bez pridania cukru. Maslo si rozpustíme vo vodnom kúpeli a za stáleho miešania pridáme kakao. Miešajte, kým nie je zmes hladká (ak je zmes príliš hustá, môžete pridať trochu vody). Potom nalejte čokoládu do foriem a ochlaďte. Do formičiek môžete vložiť sladké sušené ovocie a naplniť ich čokoládou - získate tak lahodný a zdravý dezert pre celú rodinu.
Krok 12
Postupne si zvyknite na správne dezerty - ovocné misy a ovocné šaláty so zálievkou. Vylúčením dezertov s rafinovaným cukrom znížite obsah kalórií v strave o 40%. Zlepšíte tak nielen svoje telo, ale aj znížite váhu.
Krok 13
Na raňajky si dajte tvaroh, vajcia, naklíčené zrná. Bielkovinové raňajky vám pomôžu vyhnúť sa dramatickému poklesu hladiny cukru v krvi a do ďalšieho jedla nebudete chcieť jesť niečo nezdravé.
Krok 14
Doprajte si dostatok spánku (najmenej 7 až 8 hodín). Nedostatok spánku spôsobuje, že telo hľadá zdroje energie inde. A tým zdrojom sú potraviny, ktoré spôsobujú prudký pokles hladiny cukru v krvi - sušienky, cukríky a ďalšie potraviny, ktoré obsahujú cukor.
