Prečo Nie Je Chudnutie Vždy úspešné?

Obsah:

Prečo Nie Je Chudnutie Vždy úspešné?
Prečo Nie Je Chudnutie Vždy úspešné?

Video: Prečo Nie Je Chudnutie Vždy úspešné?

Video: Prečo Nie Je Chudnutie Vždy úspešné?
Video: Najlepšie cviky na chudnutie! PRAVDA ODHALENÁ!!! Tréning, kardio, tipy na vyrysovanie svalov. 2024, Marec
Anonim

Existujú situácie, keď človek vynaloží obrovské úsilie na zníženie hmotnosti a váha sa neznižuje ani neznižuje, ale veľmi pomaly. Prečo sa to deje. Poďme sa pozrieť na niektoré z dôvodov.

Prečo nie je chudnutie vždy úspešné?
Prečo nie je chudnutie vždy úspešné?

Inštrukcie

Krok 1

Stres

Obmedzenia stravovania, zvýšená fyzická aktivita - stres pre telo. Prvé týždne môže hmotnosť ísť veľmi rýchlo, ale potom telo, ktoré má ťažkosti, prejde do šetriaceho režimu znížením metabolizmu. Ste podvyživení, pracujte v telocvični - a telo sa odmieta lúčiť s ďalšími gramami. To vedie k ešte väčšiemu stresu … A potom v kruhu.

Tip: urobte pôstne dni. Áno, pôstne dni od diéty … Nechajte sa rozmaznávať svojim obľúbeným jedlom (môžete raz týždenne). To zlepší vašu náladu a povzbudí vaše telo k spaľovaniu kalórií.

Upozorňujeme, že nutkanie na chudnutie je tiež stresujúce, čo môže tiež viesť k podráždenosti a menej účinnej strave a cvičeniu. Hlavné je teda konať bez fanatizmu.

Krok 2

Nedostatok spánku

Je dokázané, že nedostatok spánku je pre telo stresom (späť k prvému bodu); nedostatok spánku vedie k zvýšeniu chuti do jedla, proti ktorému bude treba bojovať; Nedostatok spánku vedie k únave, čo znamená, že pravdepodobne vynecháte fitnescentrum alebo si zacvičíte.

Krok 3

Nedostatok vody

Nedostatok vody v tele sa často zamieňa s hladom. Dehydratované telo nie je schopné odstraňovať toxíny a toxíny tvorené v dôsledku vitálnej činnosti. To vedie k vzniku trosky a zhoršeniu celkového blahobytu.

Rada: musíte denne piť dostatočné množstvo čistej vody (nie čaj, kávu alebo džús, ale vodu). Predpokladá sa, že človek potrebuje 30 ml. vody na 1 kg vlastnej hmotnosti. Napríklad moja váha je 50 kg, čo znamená, že norma pre mňa je 1,5 litra.

Krok 4

Slagging

Organizmus, ktorý nahromadil toxíny a škodlivé odpadové produkty, sa zdráha rozlúčiť s nadbytočnými kilogramami. V snahe zriediť ich koncentráciu sa snaží zvýšiť celkový objem (hmotnosť) tela. Toto je jeho spôsob ochrany a prispôsobenia sa.

Tip: minimalizujte škodlivé účinky na organizmus a absolvujte detoxikačné procedúry (dá sa to doma).

Krok 5

Jedlo

Nejde o kvalitu a obsah kalórií, ale o množstvo. Ak prudko zvýšite fyzickú aktivitu, najmä silu, potom telo reaguje správne - začne si vyžadovať viac potravy na doplnenie vynaloženej energie. Možno si ani nevšimnete, ako sa zvyšuje porcia alebo frekvencia príjmu potravy. Prechod na správnu výživu je obzvlášť často zavádzajúci. Človek si intuitívne dovolí zdravšie jedlo, ale obsahuje aj kalórie.

Tip: prestaňte jesť skôr, ako sa budete cítiť plní (signál zo žalúdka do mozgu mešká 20 minút - to treba brať do úvahy). Ak 20 minút po ďalšom jedle pocítite hlad, môžete jesť ešte viac zeleniny (okrem zemiakov a varenej mrkvy)

Krok 6

Rezistencia na inzulín

Prejavuje sa to tak, že glukóza už nemôže účinne prenikať do buniek, ale zostáva vo všeobecnom obehovom cykle a v bunkách sa neukladá. Vďaka tomu sa všetka energia nevyužitá bunkami ukladá v tuku! Preto môžu ľudia s inzulínovou rezistenciou jesť veľmi málo, ale stále sa majú lepšie.

Známky:

Známky inzulínovej rezistencie:

Neustála únava.

Vždy chcem niečo zjesť.

Neodolateľná chuť na sladké.

Menštruačné nepravidelnosti.

Pri prestávke medzi jedlami dlhšie ako 3-4 hodiny sa môžu vyskytnúť závraty, chvenie, nepríjemné pocity a podráždenosť.

Našli ste to? Beh k lekárovi - to môže byť príznakom diabetes mellitus. Diagnózu môže urobiť iba lekár.

Rada: dodržiavajte stravovacie a výživové pravidlá pre pacientov s diabetes mellitus.

Krok 7

Slabá motivácia

Nedostatok motivácie vedie k poruchám stravovania. Medzi túžbou zapadnúť do svojich obľúbených šiat a koláčom v spoločnosti priateľov alebo grilovaním si väčšina vyberie, ty vieš čo. Ako však skončiť s jedením po dieťati … nevyhadzovať rovnaké výrobky? !!! Zoznam pokračuje.

Tip: Na úspešné absolvovanie všetkých testov potrebujete SPRÁVNU motiváciu a musíte ju kŕmiť (existuje obrovské množstvo motivačných videí, tematických fór, kde nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí v sieti). To môže pomôcť.

Odporúča: