Jablká sú jedným z najdostupnejších potravinových výrobkov v Rusku, čo telu prináša veľké výhody. Toto ovocie posilňuje imunitný systém, priaznivo ovplyvňuje proces trávenia a kardiovaskulárny systém a pomáha eliminovať toxíny. Tajomstvo takýchto vlastností spočíva v zložení jablka, pretože ide o skutočný vitamínový a minerálny komplex.
Inštrukcie
Krok 1
Jablká sú cenným zdrojom kyseliny askorbovej, ktorá sa podieľa na mnohých životne dôležitých procesoch v tele. 100 g produktu predstavuje asi 10 mg vitamínu C. Zvyšuje odolnosť tela voči infekciám a rôznym vírusom, posilňuje steny ciev, podporuje rýchle zotavenie a hojenie rán. Kyselina askorbová má navyše silný antioxidačný účinok a má priaznivý vplyv na funkcie nervového systému, rovnako podporuje vstrebávanie železa.
Krok 2
Pomerne veľa v jablkách a retinole alebo vitamíne A. Má vplyv na rast nových buniek, metabolizmus tukov a syntézu bielkovín, podieľa sa na redoxných procesoch. Retinol je nevyhnutný pre tvorbu zubov a kostí a pre normálne fungovanie imunitného systému. Je to vitamín A, ktorý zlepšuje regeneráciu buniek, spomaľuje proces starnutia a podporuje vylučovanie karcinogénov z tela. A táto užitočná látka priaznivo ovplyvňuje zrak, kardiovaskulárny systém a zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi.
Krok 3
Jablká tiež obsahujú vitamíny skupiny B. Takýto výrobok je obzvlášť bohatý na kyselinu listovú (vitamín B9), ktorá je pre tehotné ženy jednoducho životne dôležitá. To nie je prekvapujúce, pretože ovplyvňuje rast a vývoj tkanív a tiež sa podieľa na procesoch bunkového delenia. Dostatočné množstvo kyseliny listovej v tele významne znižuje pravdepodobnosť vrodených chýb u dieťaťa a predčasného pôrodu.
Krok 4
Pyridoxín (vitamín B6) podporuje vstrebávanie mastných kyselín a glukózy, ovplyvňuje fungovanie enzýmov, zvyšuje účinnosť a zlepšuje pamäť. V kombinácii s ďalšími vitamínmi svojej skupiny pyridoxín zabraňuje rozvoju mnohých chorôb kardiovaskulárneho systému, napríklad infarktu myokardu. Kyselina nikotínová (vitamín B3) má priaznivý vplyv na stav pokožky a fungovanie nervového systému, zúčastňuje sa mnohých redoxných procesov. Táto látka zabraňuje rozvoju takého nebezpečného ochorenia, ako je cukrovka.
Krok 5
Tiamín (vitamín B1) pomáha predchádzať kožným chorobám a poruchám nervového systému. Zlepšuje mozgovú činnosť, podporuje rýchle zotavenie sily a zmierňuje depresie. No, riboflavín (vitamín B2), ktorý je tiež prítomný v jablkách, má priaznivý vplyv na obnovu tkanív, činnosť nervovej a tráviacej sústavy.
Krok 6
Tieto plody tiež obsahujú vitamín E, ktorý sa považuje za prírodný antioxidant, ktorý pozitívne ovplyvňuje stav vlasov a podporuje tvorbu kolagénu. Vitamín K je nevyhnutný pre fungovanie žlčníka, pečene a obličiek. Pomáha tiež pri vstrebávaní vápnika v tele a reguluje rovnováhu medzi vápnikom a vitamínom D.
