Müsli je zdravá a chutná raňajková kaša. Obsahuje zdravé tuky, bielkoviny a sacharidy. Toto všetko sa môže a malo by jesť. Tieto raňajky nabudia celý deň a spestria váš jedálniček. A čo je najdôležitejšie, je veľmi ľahké ho pripraviť zo zakúpených zmesí, navrhujem začať tradíciu a robiť to sami. Exkluzívne z tých produktov, ktoré sa vám páčia.
Je to nevyhnutné
- Ovsené vločky - 300 g
- Cukor (najlepšie hnedý) - 50 g
- Sezam - 80 g
- Hrozienka - 250 g
- Mandle - 200 g
- Olúpané slnečnicové semená - 100 g
- Med - 180 g
- Rastlinný olej - 4 lyžice / l
- Mletá škorica - 10 g
- Mletý zázvor - 5 g
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr je potrebné zmiešať ovsené vločky s celými mandľami. Berieme najčastejšie vločky, nemusíte ich brúsiť. Pre zmenu môžete pridať pohánku a kukuričné lupienky. Nasledujú semiačka a sezamové semiačka. Premiešame, pridáme cukor a korenie. Opäť premiešame. Mimochodom, na zakúpených lúpaných semenách môžu zostať čiastočky šupky, preto sa uistite, že žiadne nie sú.
Krok 2
Do výslednej suchej zmesi nalejte med a rastlinný olej. Všetko ešte raz poriadne premiešame. Uistite sa, že sú všetky prísady do müsli dobre nasýtené olejom a medom. Je to veľmi dôležité. Prípravná časť sa skončila.
Krok 3
Na plech položíme papier na pečenie, vymastíme ho olejom. V tomto čase dáme rúru vyhriať na 170 stupňov. Naše budúce musli rozložíme na papier v rovnomernej vrstve (premiešame). Musíte piecť 40 minút, opäť za občasného miešania. Keď sú pripravené, ochlaďte ich a preložte do suchej, vzduchotesnej nádoby. Skladujte na tmavom a suchom mieste pri izbovej teplote. Najlepšie sa podáva s kefírom alebo jogurtom.
