Úzkostné poruchy, depresie, poruchy spánku sú čoraz častejším problémom. Na boj proti nim sa samozrejme dajú použiť špeciálne upokojujúce pilulky, môžete však vyskúšať šetrnejšie prostriedky. Napríklad upokojujúce čaje.
Bylinkové čaje
Pomocou upokojujúcich čajov môžete nielen zvládnuť rôzne nervové poruchy, ale aj zlepšiť celkový stav tela, najmä normalizovať prácu kardiovaskulárneho systému.
Upokojujúce čaje sa pripravujú z bylín a rôznych rastlín, ktoré majú sedatívny účinok. Môžete si kúpiť hotovú kolekciu v lekárni alebo zvoliť kombináciu zameranú na svoj vlastný vkus a efekt, ktorý chcete dosiahnuť.
Mnoho ľudí nemá rád chuť bylinného nápoja. V takom prípade môžete použiť zelený čaj ako základ, keď doň pri varení pridáte upokojujúce bylinky. Ako taký základný čaj sa dá použiť takmer akýkoľvek druh zeleného čaju, pretože obsahuje obrovské množstvo flavonoidov a antioxidantov, ktoré pomáhajú telu prekonať depresiu a stres. Je potrebné poznamenať, že bergamot, limeta a jazmín majú tiež upokojujúci účinok, pričom neovplyvňujú vnímanie a zvyšujú úroveň výkonu.
Upokojujúce zloženie čaju
Valerián je jednou z najslávnejších upokojujúcich rastlín. Čaje s prídavkom koreňov valeriány lekárskej normalizujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak a poskytujú nádherný relaxačný účinok.
Motherwort má nielen antidepresívne a sedatívne účinky, ale môže pôsobiť aj ako spazmolytikum. Listy tejto rastliny sa zvyčajne pridávajú do čaju.
Ľubovník bodkovaný má komplexný mierny účinok na telo. Zmierňuje úzkosť, pocity strachu, výrazne zvyšuje odolnosť proti stresu a depresii. Kvety ľubovníka bodkovaného zhromaždené v prvej polovici leta sa používajú na prípravu upokojujúceho čaju.
Harmanček je ďalšou častou zložkou upokojujúcich čajov. Dáva do poriadku nervy, zmierňuje úzkosť a je tiež skvelým protizápalovým prostriedkom.
Mätové čaje sú veľmi rozšírené. Táto rastlina je prírodným antidepresívom, zlepšuje spánok a zvyšuje odolnosť tela voči rôznym stresom.
Chmeľ má antikonvulzívny účinok, zmierňuje boľavé bolesti v žalúdku a srdci, ktoré sa často vyskytujú pri preťažení nervov. Najlepšie sa varí so zeleným čajom, pretože chmeľ má dosť výraznú a špecifickú chuť.
Upokojujúce čaje sa najlepšie pijú v malých kúrach trvajúcich dva alebo tri týždne, aby boli účinnejšie. Je veľmi dôležité dodržiavať správne dávkovanie, aby ste nepoškodili organizmus. Majte na pamäti, že väčšina upokojujúcich rastlín v príliš veľkých dávkach môže spôsobiť ospalosť a negatívne ovplyvniť pamäť a pozornosť. Ak ste na tieto lieky citliví, určite znížte dávkovanie.
