Popremýšľajte, koľkokrát ste počuli rozprávať stravu v čase obeda. Koľkokrát vaši priatelia odmietli akékoľvek jedlo, motivujúc to tým, že majú zákaz, majú diétu, toľko toho zjedli a podobne.
Intuitívne stravovanie je tiež druh stravovania, ktorého podstatou je … jesť, kedy chcete a čo chcete. Pre diétu neobvyklé, že? Intuitívna výživa pomáha normalizovať vzťahy s potravinami, prestať každú sekundu myslieť na „zakázané“jedlá, pretože „zakázané“jedlá jednoducho prestávajú existovať. Hlavný princíp intuitívneho stravovania: dajte telu to, čo chce, a prestane vás trápiť.
Prvým krokom pri prechode na takúto stravu by malo byť vaše uvedomenie si, že diéty sú zbytočné, akékoľvek obmedzenia vám kazia náladu a vedú k ešte väčším poruchám. Prestaňte sa karhať, že jete „príliš veľa“.
Druhým krokom je pochopenie toho, čo skutočne chcete. Túžbou jesť niečo chutné často nie je hlad, ale ďalšie emócie, ako je nuda, osamelosť, úzkosť, depresia. Nezbavujte sa stresu, pretože jedlo vás poteší iba na krátky čas, ale nevyrieši vaše problémy.
Tretí krok je jeden z najťažších - prijmite svoje telo. Ak sa vaše telo po všetkých hladovkách a poruchách vráti na rovnakú hodnotu na váhe, potom je to vaša ideálna váha. Každý sme iný a nie je nič zlé na tom, byť trochu tučnejší ako krycie modely. Ak stále nie ste so sebou spokojní, cvičte. Hlavná vec je počúvať svoje telo, vyberať si iba cviky, ktoré sú pre vás pohodlné, robte to s radosťou, a nie preto, že potrebujete spáliť kalórie. Nájdite šport, ktorý sa vám páči. Aký má zmysel ničiť si náladu vyčerpávajúcim silovým tréningom, keď môžete rovnako dobre plávať v bazéne alebo jazdiť na kolieskových korčuliach?
Piaty a najdôležitejší krok: byť inteligentný vo všetkom. Možno po dlhých obmedzeniach budete chcieť jesť iba koláče, ale ako to ovplyvní vaše telo? Snažte sa jesť viac zdravých jedál, premýšľajte, ako ich pripraviť tak, aby vám ich chutilo.
Neľakajte sa, ak sa po prechode na intuitívnu výživu váha zvýši, časom sa samotné telo zbaví všetkého nadbytočného. Nezáleží na tom, ako pomaly sa pohybujete, hlavné je, nezastavujte sa!
