Bez ohľadu na to, či sa človek chce zbaviť nadbytočných kilogramov alebo jednoducho normalizovať svoju vlastnú stravu, stavba stravy by mala byť založená na určitých zásadách. To je záruka dlhovekosti a zdravia.
1. Pôst a diéty.
V žiadnom prípade by ste sa nemali trápiť ťažkými diétami a nadmerným hladovaním. Ak telo nebude mať dostatok potravy, stratí schopnosť zotavovať sa a bude takúto situáciu vnímať ako ťažké obdobie, počas ktorého človek nebude chudnúť, ale naopak, priberie kilá navyše.
2. Režim.
Je potrebné prísne dodržiavať stravu. V takom prípade musíte jesť niekoľkokrát denne bez vynechania. Okrem toho je veľmi dôležité zabezpečiť, aby množstvo skonzumovaného jedla nebolo príliš veľké, aby nedošlo k prejedaniu.
3. Odroda.
Strava musí byť určite obohatená o ovocie, zeleninu a mäso.
4. Voda.
Dôležitú úlohu zohráva dodržiavanie pitného režimu - minimálne dva litre denne. Voda rozpustí všetko nepotrebné a odstráni to z tela.
5. Rozdiel medzi rannou a večernou stravou.
Ak je to možné, mali by ste sa rozhodnúť pre ľahké jedlo, ale tiež sa nevzdávajte vysokokalorických jedál. Pri tom sa odporúča vziať do úvahy skutočnosť, že kalorické jedlá sa konzumujú najlepšie pred obedom, a potom skončiť s príjmom minimálneho množstva tukov a sacharidov.
6. Vyprážané.
Nahraďte vyprážané jedlá varenými pomocou rastlinného oleja. Užitočné sú aj pečené jedlá nižšie ako varené.
7. Raňajky.
Neodporúča sa vynechávať raňajky. Aj keď ráno nie je žiadna chuť do jedla, mali by ste jesť niečo ľahké, pretože raňajky pomáhajú telu zotaviť sa z noci a normalizovať metabolické procesy.
8. Kompatibilita výrobkov.
Je veľmi dôležité správne kombinovať výrobky, inak sa v črevách určite začnú vyskytovať negatívne procesy, a to zase bude mať negatívny vplyv na celkovú pohodu.
9. Čerstvosť jedla.
Pozornosť by sa mala venovať nielen počtu porcií, ale aj kvalite konzumovaných potravín. Správna výživa bude presne taká, ak sú v ľudskej strave prítomné iba čerstvé produkty. Odporúča sa tiež vyhnúť sa dlhodobému skladovaniu hotových jedál. Je to spôsobené tým, že aj keď sú v chladničke, prechádzajú fermentáciou, čo má negatívny vplyv na prospešné vlastnosti potravín.
10. Potešenie z procesu.
Najdôležitejšou zásadou správnej výživy je, že jedlo, ktoré konzumujete, by malo prinášať iba potešenie. Preto je potrebné jesť všetko, čo vám skutočne chutí, pomaly a dôkladne žuť. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa tiež zdržať rozprávania a čítania pri jedle.
Všeobecne platí, že dodržiavanie správnej stravy nie je ťažké, treba len začať. Čoskoro si zvyknete na nový zdravý režim a oceníte pozitívne zmeny, ktoré sa udiali vo vašej postave a zdraví.
