Morčacie mäso má veľa prospešných vlastností pre ľudský organizmus. Po prvé, je diétna a pri správnej konzumácii vám môže pomôcť pri chudnutí. Po druhé, morčacie mäso posilňuje kosti a zlepšuje činnosť mozgu vďaka vysokému obsahu bielkovín. Po tretie, tento výrobok obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, svaly a imunitný systém tela.
Je to nevyhnutné
Vďaka týmto vlastnostiam odborníci na výživu vyvinuli rôzne stratégie chudnutia moriek. Jedným z nich je tridsaťdňová morčacie strava. Pomôže to plynulo znížiť hmotnosť z troch na sedem kilogramov
Inštrukcie
Krok 1
1. Prvá etapa chudnutia vám umožňuje postupne transformovať obvyklú stravu. Za týmto účelom sa odporúča do štyroch až šiestich dní vylúčiť z konzumácie: mäso (okrem morčacieho mäsa), sladkosti, banány, krupicu, semená (okrem sezamu), tučné ryby, pečivo, džúsy, tučné mliečne výrobky, jačmeň, margarín, rýchle občerstvenie, píniové oriešky, maslo, čokoláda, alkohol, proso, konzervované a údené jedlá, marinády, majonéza a kečup. Okrem toho je vhodné nepoužívať vyprážanie počas diéty (to znamená vo všetkých troch jej fázach) ako spôsob spracovania jedla.
Samotná výživa po piatich dňoch by mala byť založená na použití nasledujúcich produktov: morčacie mäso, morské plody, olivový a rastlinný olej, chudé ryby, mliečne výrobky, zelenina, sušené ovocie, ryža, ovocie, pohánka, huby, celozrnný chlieb, ľanová kaša, sójové a kokosové mlieko, vajcia, orechy, domáce nápoje, med, bobule. To je povedané, morka by sa mala používať v stravovacom pláne každý deň.
Krok 2
2. Druhou etapou chudnutia je v skutočnosti použitie nového výživového systému. Odborníci na výživu odporúčajú použiť nasledujúce tipy.
Najskôr je vhodné sledovať obsah kalórií v konzumovaných potravinách. Za deň by nemala byť vyššia ako značka 1235 kilokalórií. Odborníci na výživu navyše odporúčajú každý deň meniť príjem kalórií v rámci tohto čísla. Táto akcia môže pomôcť pri zrýchlení metabolizmu v tele.
Po druhé, odporúča sa uprednostniť aktívne druhy rekreácie. Takže namiesto pozerania filmu je lepšie ísť von a chodiť.
Po tretie, je dôležité, aby ste sa pri chudnutí pomocou morčacieho mäsa neprejedali, ale ak dôjde k porušeniu tohto pravidla, odborníci na výživu odporúčajú použiť techniku pôstu. Spočíva v použití jedného produktu (napríklad jabĺk, pohánky alebo morčacieho mäsa) počas celej vykládky.
Krok 3
3. Tretia etapa uvažovanej stravy spočíva v novej transformácii stravy. Malo by to byť postupné v priebehu troch až šiestich dní. Do potravín by sa mali pridávať predtým zakázané potraviny. Odborníci na výživu zároveň odporúčajú ďalej obmedziť používanie múky, tučných, vyprážaných a sladkých jedál.
Krok 4
Trojdňové menu
Možnosti raňajok: celozrnný toast s morčacím kotletom, paradajkami a syrom, káva; omeleta s cherry paradajkami, čaj; ľanová kaša s datľami, kefír.
Možnosti obeda: zeleninový vývar, morčací rezeň, brusnicové želé; guláš s morčacím mäsom a novými zemiakmi, bobuľová šťava; ryžová polievka s morčacími kotletami, zelený čaj.
Možnosti večere: dusená morka s jablkami a cibuľou, paradajková šťava; vaječné rezance s morčacím a krémovou omáčkou, bobuľové želé; pohánka s hubami, višňová šťava.
Krok 5
Výhody a nevýhody chudnutia s morčacím mäsom
Hlavnou výhodou predmetnej stravy je dobrý výsledok, ale to nie je jediné plus chudnutia z morčacieho mäsa. Takže tento kurz dietetickej výživy pomáha:
• schudnúť bez negatívnych zdravotných následkov;
• obohatiť sa o živiny a vitamíny;
• zostaviť pestré menu;
• zdokonaliť sa v kulinárskych schopnostiach;
• zdokonaľovať schopnosti správnej výživy.
Za nevýhody chudnutia pomocou morčacieho mäsa možno považovať po prvé vylúčenie veľkého počtu zdravých výrobkov z potravy, po druhé rozsiahle používanie morčacieho mäsa v strave a po tretie stratu času na výpočet kalórií a plánovanie jedál.
