Aby ste svojmu telu pomohli v boji proti nadbytočným kilogramom, môžete si pripraviť koktaily z ovocia, bobúľ, zeleniny a nízkotučných mliečnych výrobkov. Zasýtia telo základnými stopovými prvkami, vitamínmi a dokonale uspokoja hlad.
Príprava týchto lahodných a zdravých nápojov nebude predstavovať žiadne ťažkosti. Okrem ovocia a zeleniny môžete do koktailov pridať rôzne korenie a koreniny, ktoré im dodajú jedinečnú chuť, aktivujú proces trávenia, zlepšia fungovanie vnútorných orgánov a zabránia prechodu sacharidov do tukov, ktoré sa vám usadia v páse.
Je vhodné vziať ich so sebou do práce, na štúdium alebo na cesty. Ak chcete nahradiť jedno z hlavných jedál takýmto kokteilom, potom z hľadiska výživovej hodnoty môžete pridať múku z ovsených vločiek, ľanových semien alebo pohánky.
Na osvieženie a povzbudenie si vezmite stopky zeleru, olúpanú limetku a malý kúsok koreňa zázvoru, ktorý pomôže odbúravať bielkoviny a tuky. Všetko rozmixujte v mixéri, pridajte biely jogurt.
Ďalšia verzia tonikového kokteilu: 1 kivi, 2-3 plátky citróna, 6-9 listov mäty a približne rovnaké množstvo petržlenových listov. Rozdrvte ich v mixéri, pridajte pol pohára vody, čajovú lyžičku medu a znova zašľahajte. Pre väčšiu výživu môžete pridať hrsť lieskových orechov a jeden banán.
A pre tých, ktorí chcú nielen schudnúť, ale aj zachovať pružnosť svalov, budú relevantné proteínové koktaily, ktoré obsahujú bielkoviny - hlavného tvorcu svalovej hmoty. Proteínovo-sacharidové koktaily by sa mali konzumovať po intenzívnom tréningu, aby bielkoviny pomohli opraviť poškodené svalové vlákna. Sacharidy, ktoré obsahujú, doplnia energetické zásoby, ktoré ste strávili počas cvičenia.
Na jednu porciu takéhoto kokteilu si vezmite 7 prepeličích vajec, 70-100 g tvarohu, kefír alebo jogurt, pol čajovej lyžičky škorice, bobule alebo 1 banán. Prepeličie vajcia je možné nahradiť kuracími vajcami, ich množstvo sa však môže znížiť na polovicu.
Ďalšou možnosťou je tvaroh, mlieko alebo jogurt, tekvicové alebo tekvicové pyré, 2 - 3 polievkové lyžice stočeného ovsa alebo pohánková múka. Štipka škorice, štipka mletého zázvoru. Pite na svoje zdravie! A pamätajte, že koktaily na spaľovanie tukov nie sú náhradou stravy a fyzickej aktivity, musia sa používať ako doplnok, aby sa dosiahol čo najväčší vplyv na prechod na zdravú výživu a životný štýl.
