Zdravá a rozmanitá strava môže zvýšiť rast,
je to koniec koncov kvôli živinám získaným z potravy, ktoré naše telo rastie. Preto, ak chcete rásť, začnite so správnou výživou.
Rastúce telo zo všetkého najviac potrebuje bielkoviny, najmä zvieratá, ako aj aminokyseliny, vápnik, draslík a vitamíny. Vlašské orechy významne inhibujú vstrebávanie sacharidov a zvyšujú pevnosť. Pridajte tieto orechy do cereálií a vitamínových šalátov. Je veľmi užitočné piť kozie mlieko s nasekanými orechmi v noci.
Kuracie vajcia tiež pomáhajú udržiavať vysokú hladinu energie. Sú to čisté bielkoviny a sú bohaté na vitamín B. Varené vajcia sú takmer úplne absorbované telom. Na raňajky a večeru zjedzte každé 2 vajcia.
Hovädzia sviečková obsahuje veľa železa a zinku, ktoré sú nevyhnutné pre rastúce telo.
Ovsené vločky sú najlepším zdrojom vlákniny a komplexných sacharidov. Najlepšie podporuje vývoj kostného a svalového tkaniva. Je to najaktívnejší produkt rastu. Táto kaša je bohatá na draslík, horčík, fosfor, chróm, železo, mangán, jód, zinok, kobalt, vitamíny A, E, K, skupina B. Pridajte do nej kúsky jablka, banánu, trochu medu alebo vlašských orechov.
Pite mlieko, pre tvorbu kostí je potrebný vápnik. Najužitočnejšie je oslie mlieko. Jediným negatívom je, že je ťažké kúpiť.
Na druhom mieste je kozie mlieko. Prospešné môže byť aj kravské mlieko.
Ryba je bohatá na fosfor, podporuje rast a stimuluje mozog.
Vypite 6 - 8 pohárov dobrej vody a džúsu denne. Z džúsov uprednostnite pomaranč, mrkvu, paradajku, grapefruit. Nadmerná konzumácia kávy, energetických nápojov, silný čierny čaj obmedzuje rast.
Na jeseň a na jar užívajte vysokokvalitný komplex vitamínov, je lepšie konzultovať túto tému s lekárom, pretože na trhu existuje veľa falzifikátov. Stravovanie by malo byť pravidelné, raňajky zdravé a dostatočné veľkosti.
Nenechajte sa uniesť soľou, neustály prebytok dennej dávky vyčerpáva kostné tkanivo a urýchľuje vylučovanie vápnika.
