Správna výživa v modernom svete hrá veľmi dôležitú úlohu. Moderný človek takmer vždy hladuje, prežíva hlad nie po jedle, ale na úrovni vitamínov a mikroelementov. V modernom jedle ich je vždy nedostatok! Diéta si navyše musí udržiavať rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov a konzumovať čo najviac čerstvého ovocia. Ako sa to všetko dá skĺbiť? Ďalej uvádzame jeden z jednoduchých a chutných spôsobov!
Štruktúra:
- 2 zrelé nakrájané banány, - 100 g syra tofu bez prísad, 1/4 šálky chladeného ananásového džúsu
1/4 šálky pomarančového džúsu
Metóda varenia:
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka. Vložte hmotu do pohára a ozdobte!
Možnosť: Nahraďte tofu jogurtom bez tuku (bez prísad alebo vanilky).
Dobrú chuť!
Orientačný výpočet pre 1 porciu:
Kalórie - 150, Celkový tuk - 0,5 g (v závislosti na zložkách: tofu / jogurt)
Cholesterol - 0 mg
Sodík - 45 mg
Draslík - 550 mg
Sacharidy spolu - 35 g
Vláknina 3 g, Cukry spolu 21 g
Bielkoviny - 4 g.
Percentuálna denná hodnota:
Vitamín A - 4%, Vitamín B6 - 20%, Vitamín C - 45%, Vápnik - 4%
Železo - 4%.
