Letná squashová diéta je veľmi častá. Cuketa je zelenina, ktorá patrí medzi nízkokalorické jedlá; 100 g výrobku neobsahuje viac ako 22 kcal. Cuketa je bohatá na pektín a má jemnú chuť. Cuketové jedlá sa používajú v rôznych stravovacích systémoch. Špeciálna cuketová strava existuje v rôznych variáciách, ktoré považujeme za najobľúbenejšie.
Cuketová strava: možnosť 1
Na tejto diéte môžete sedieť neobmedzene dlho.
Diéta je jednoduchá: môžete jesť čo chcete, ale do stravy musí byť každý deň zahrnutých 500 g cukety. Zelenina pomôže znížiť obsah kalórií v známych pokrmoch; môže nahradiť niektoré vysokokalorické prílohy. Cuketu môžeme dať do polievky namiesto zemiakov alebo jednoducho dusiť.
Táto možnosť stravovania je vhodná pre tých, ktorí vedia, ako ovládať stravu.
Tu je ponuka s cuketou:
Na raňajky 2 porcie kaše z akýchkoľvek obilnín, 1 porcia bielkovinovej misky (bielky, tvaroh, chudé mäso). Ako občerstvenie fermentovaný mliečny výrobok a ovocie. Na obed dusená cuketa bez oleja, pol porcie obvyklej prílohy (s výnimkou opečených zemiakov), porcia ryby. Ako občerstvenie zeleninový šalát a 30 g orechov alebo semiačok. Na večeru striedajte zeleninový guláš s rybou alebo mäsom, zeleninový šalát a tvaroh. Pred spánkom môžete len vypiť pohár kefíru.
Porcie by nemali byť väčšie ako 150 g hmotnosti, zeleninové šaláty dochuťte za studena lisovaným olejom, majonézu vyhoďte.
Cuketová strava: možnosť 2
Táto diéta trvá 3 dni. Patrí to pôstne dni. Budete sa musieť vzdať svojho obvyklého jedla. Pokrmy je možné pripraviť iba z cukety a inej zeleniny. Pred spaním môžete piť kefír, inak - 1,5 kg zeleninovej misky "na chudnutie" a 1 toast.
Cuketový guláš na chudnutie: Vložte prísady misky do vody: 1 kg cukety, cibule, 200 g karfiolu, 100 g húb. Dajte si guláš s citrónovou šťavou alebo cesnakovou soľou.
Cuketová polievka na chudnutie: 1 kg nasekanej cukety, 200 g mrkvy, cibule, papriky a paradajok zalejte vodou. Varte, rozomlejte mixérom. Jedzte nesolenú polievku s citrónovou šťavou.
Cuketový šalát: nakrájajte 1 kg cukety, 200 g cherry paradajok, pridajte čierne korenie, dochuťte octom s červeným vínom.
Cuketová strava: výhody a nevýhody
Cuketa obsahuje minerály a vitamíny. Zelenina je cenená pre vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah vody, čo jej umožňuje vydržať takmer akékoľvek stravovacie obmedzenia. Z cukety si môžete uvariť rôzne jedlá.
Prvá možnosť stravovania je vhodná pre tých, ktorí si nemôžu vystačiť so samotnými studenými šalátmi. Druhá možnosť by sa mala používať opatrne - použite najviac 1 krát za 3 mesiace. Potom prejdite na vyváženú stravu.
Ako každá iná strava, aj táto si vyžaduje predchádzajúcu konzultáciu s lekárom. A nie každý znesie každý deň jedlo z cukety, pokiaľ samozrejme nejde o vašu obľúbenú zeleninu.
