Je ťažké preceňovať výhody ovsených vločiek. Obsahuje veľké množstvo vápniku a ľahko stráviteľnú vlákninu, ktorá pomáha gastrointestinálnemu traktu, čistí toxíny v tele a je tiež diétnym produktom s nízkym obsahom tuku. Nie nadarmo sú v Anglicku podľa tradície ovsené vločky súčasťou každodennej rannej stravy. No a čo, ak máte radi rozmanitosť v jedle? Potom skúste z ovsených vločiek uvariť niečo zaujímavé a neobvyklé.
Je to nevyhnutné
- "Obozhanskaya kastról":
- - 200 g ovsených vločiek;
- - 100 g cukru;
- - 15 g masla;
- - 2-3 veľké jablká;
- - 1 pohár mlieka alebo smotany.
- Ovsené vločky:
- - 1-2 poháre ovsených vločiek;
- - 1 jablko;
- - 2 lyžice. múka;
- - 1 polievková lyžica. zeleninový olej;
- - soľ;
- - cukor.
- Kaša z ovsených vločiek z čokolády:
- - 1, 5 pohárov mlieka;
- - 1/2 šálky ovsených vločiek;
- - 1 polievková lyžica. kakaový prášok;
- - 2 lyžičky maslo;
- - cukor;
- - soľ.
- Musli:
- - 2-3 lyžice. ovsené vločky;
- - 1/2 pohára mlieka alebo vody;
- - ovocie;
- - 1 lyžička orechy;
- - 1 lyžička hrozienka;
- - 1 lyžička med.
Inštrukcie
Krok 1
„Obozhanskaya hrnec“
Doprajte sebe a svojim blízkym lahodné jedlo s originálnym názvom - „Obozhanskaya casserole“. Zamiešajte 200 g ovsených vločiek a 100 g cukru, potom túto zmes poduste na masle. Ošúpte 2-3 veľké jablká a nastrúhajte ich. Do vymastenej zapekacej misy nalejte vrstvu cukrom vyprážaných cereálií, nastrúhaných jabĺk, potom zalejte 1 hrnčekom teplej smotany alebo mlieka. Vložte misku na pečenie do rúry na 180 ° C na 30 minút. Kastról je pripravený.
Krok 2
Ovsené placky
Toto jednoduchšie jedlo sa nazýva „labužnícke palacinky“. Na prípravu palaciniek budete potrebovať zvyšné ovsené vločky z raňajok, 1 nastrúhané jablko, soľ, cukor, 2 lyžice. múka a 1 polievková lyžica. zeleninový olej. Spojte tieto ingrediencie a upečte palacinky. Môžu sa podávať s džemom alebo džemom.
Krok 3
Kaša z ovsených vločiek z čokolády
Ak vaše dieťa odmieta jesť ovsené vločky, toto ovsené jedlo je ideálne. Do vriaceho mlieka podľa chuti nalejte ovsené vločky, cukor a soľ. Keď sú ovsené vločky takmer hotové, pridajte do nich 1 polievkovú lyžicu. kakaový prášok, premiešajte a kašu priveďte do mäkka. Vyberte panvicu z ohňa, vložte 1-2 lyžičky. maslo a môžete si zavolať chuť na čokoládový dezert.
Krok 4
Musli
Skvelé a výdatné raňajky budú musli s ovocím. Pred spaním dajte do misky 2 - 3 lyžice. ovsené vločky, zalejeme ich prevarenou vodou alebo horúcim mliekom a necháme cez noc napučať. Ráno pridajte do misky nelúpané ovocie (jablko, mandarínka, banán) nakrájané na plátky alebo kocky. Môžete tiež pridať nejaké orechy, hrozienka a 1 lyžičku. med. Ak bola obilnina uvarená vo vode, môžete pridať 1 lyžičku. kondenzované mlieko alebo ich zalejeme kefírom. Vaše vitamínové raňajky sú pripravené.
