Zelenina a ovocie sú skutočnou spásou pre tých, ktorí sledujú svoju váhu, pretože väčšina z nich je nízkokalorická. Okrem toho sú dôležitými zdrojmi výživných látok, ktoré nám poskytujú zdravie a mladosť.
Inštrukcie
Krok 1
Energetická hodnota paradajok je 23 kalórií na 100 g. Obsahujú lykopén, silný antioxidant, ktorý chráni pred vznikom aterosklerózy. Najužitočnejšie sú varené a pečené paradajky a čerstvé ovocie sa efektívnejšie vstrebáva spolu s rastlinným olejom. Paradajky majú vlastnosti proti starnutiu, zlepšujú funkciu pečene a majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny a nervový systém. Okrem toho obsahujú chróm, ktorý normalizuje hmotnosť.
Krok 2
V 100 g čerstvých uhoriek je 14 kalórií. Sú známe tým, že majú veľké množstvo alkalických solí, ktoré neutralizujú škodlivé kyseliny, ktoré sa dostávajú do tela s jedlom. Uhorky priaznivo ovplyvňujú činnosť štítnej žľazy, nervového systému, pomáhajú pri čistení tela a odstraňovaní toxínov.
Krok 3
Reďkovka je bohatá na vitamíny a minerály. Obsahuje prírodné antibiotiká a organické kyseliny. Je užitočný na trávenie, zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu a je nevyhnutný pre tých, ktorí trpia metabolickými poruchami, srdcovými a cievnymi chorobami. Výskum ukazuje, že pravidelná konzumácia reďkovky pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva. Ich obsah kalórií je 19 kalórií na 100 g. Ak sa chcete občerstviť, môžete zjesť niekoľko reďkoviek bez obáv, že by ste si zničili postavu.
Krok 4
Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je grapefruit nepostrádateľným ovocím. Na 100 gramov je len 35 kalórií. Vytláča z tela prebytočnú tekutinu, urýchľuje odbúravanie podkožných tukov a zmierňuje hlad. Toto ovocie tiež zlepšuje pružnosť pokožky a dodáva jej mladosť. Grapefruitová šťava obsahuje flavonoidy, ktoré pomáhajú spaľovať kilogramy, a preto je zahrnutá v strave ako doplnkový pomocník pri chudnutí.
Krok 5
Vodný melón je jedným z najobľúbenejších produktov na chudnutie vďaka nízkemu obsahu kalórií (38 kalórií na 100 g). Jeho plody obsahujú veľa užitočných látok, napríklad draslík, železo, vápnik, sodík. Skladá sa z 90% vody, čím dobre uhasí smäd, čistí pečeň a obličky a lieči zápaly hrubého čreva. Zahrnutím melónu do vašej stravy môžete posilniť imunitný systém, dodať telu cukry, zabrániť riziku anémie a aterosklerózy, pretože má schopnosť odstraňovať prebytočný cholesterol z krvi.
Krok 6
Melón je hodnotný diétny produkt, ktorý sa dlhodobo používa na chudnutie. Toto ovocie má 33 kalórií na 100 g. Melón obsahuje vysoké množstvo vlákniny, ktorá pomáha tráveniu a viaže tuky. Má mierny močopudný účinok tým, že odvádza prebytočnú vodu z tela. Melón tiež zvyšuje imunitu a zlepšuje náladu.
