Plnému jedlu v práci môže prekážať čokoľvek. To však neznamená, že tam musíte sedieť vyhladovaní alebo sa občerstviť, čo musíte. Tu je zoznam potravín, vďaka ktorým nielenže neškodíte zdraviu, ale zbavíte sa aj hladu a načerpáte novú energiu.
Inštrukcie
Krok 1
Samozrejme, v prvom rade by ste si mali urobiť zásoby ovocia a zeleniny. Banány, kivi, jablká, citrusové plody a hrušky sú dobrou voľbou na občerstvenie na pracovisku. Všetky tieto potraviny majú vysoký obsah vitamínov a vlákniny. Ak chcete, môžete do vyššie uvedeného pridať mrkvu, uhorky a paradajky. Sušené ovocie vás tiež ochráni pred hladom a energiou.
Krok 2
Na občerstvenie na pracovisku sa dajú použiť aj rôzne orechy. Hrsť orechov vám pomôže nielen zbaviť sa obsedantného hladu, ale tiež zlepší výkon mozgu a pamäť. Informácie po takomto občerstvení, uchopíte, ako sa hovorí, za pochodu. Okrem toho je možné tento výrobok uložiť pri práci, čo je, samozrejme, celkom pohodlné.
Krok 3
Dobrým občerstvením sú aj fermentované mliečne výrobky, ako napríklad fermentované pečené mlieko, jogurt, tvaroh a kefír. Tieto produkty prispievajú k normálnemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu, pretože obsahujú vápnik a laktobacily. Takéto občerstvenie je tiež výhodné, pretože sa dá jesť aj pri diéte. Stačí len venovať pozornosť percentuálnemu podielu tuku.
Krok 4
Krehký chlieb sa dá použiť aj ako občerstvenie. Najdôležitejšie je, že sú to celé zrná. Tieto krehké chleby majú nižší obsah kalórií ako všetky ostatné, navyše obsahujú veľké množstvo vlákniny a ľanových semienok. Takýto produkt si môžu dovoliť aj tí, ktorí chudnú.
