Sme to, čo jeme. Známy výraz, nie? A môžete to využiť vo svoj prospech ako omladenie pri používaní určitých potravín.
Existuje veľa produktov, ktoré nahrádzajú drahé krémy a omladzujúce skrášľovacie procedúry. Už v staroveku ženy dodržiavali určité pravidlá a prenášali ich z generácie na generáciu. Viac zeleniny a ovocia!
Jedzte všetku zeleninu a ovocie od 400 gramov a viac každý deň. Čerstvé ovocie obsahuje antioxidanty, ktoré chránia pred starnutím. Preferencia farieb: červená, žltá a oranžová, zelenina týchto farieb je obzvlášť dobrá pre pokožku.
Orechy a bobule
Zvyknite si denne jesť bobule a hrsť orechov. Malé množstvá produktu obsahujú obrovské zásoby vitamínov, zdravých tukov, stopových prvkov, bielkovín. Pravidelné stravovanie orechov šetrí pred aterosklerózou.
Bielkoviny
Jedzte bielkoviny. Pri nedostatku bielkovín pokožka vybledne a začnú sa objavovať vrásky. To sú isté príznaky nedostatku kolagénu. Bielkoviny sú zdrojom kolagénu. Pamätajte však, že zdroje bielkovín by mali byť chudé, sú prospešnejšie.
Nezabudnite jesť ryby, pre ľudský organizmus sú neoceniteľné. Omladzuje cievy, zvyšuje imunitnú obranyschopnosť tela a zvyšuje nervové spojenia v mozgu.
Komplexné sacharidy
Sacharidy s nízkym glykemickým indexom (GI) dodávajú energiu a udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi. Základné pravidlo je nakupovať obilniny, najmenej spracované: mletie, drvenie.
Stop cukru
Milovníci sladkého ho môžu nahradiť medom alebo sušeným ovocím. Pamätajte, že okrem cukru majú vaše obľúbené čokoládové torty aj veľmi dlhé zloženie zjavne nezdravých látok. Cukor sa tiež dáva do všetkých výrobkov v smrteľných dávkach, čo môže viesť k mnohým problémom.
Mliečne výrobky - áno!
Fermentované mliečne výrobky prispievajú k zlepšeniu bytových a komunálnych služieb a plnia črevnú flóru laktobacilmi. Dokonale pomáhajú vyčistiť pleť tváre od akné a čiernych bodiek.
Maslo
Používajte zdravé nerafinované oleje: olivový, slnečnicový, sezamový, repkový. Vyživujú pokožku a prospievajú celému telu.
Voda
Nakŕmte telo vlhkosťou, pretože je ako rastlina, bez vody uschne. Všetky orgány trpia nedostatkom tekutín v tele a zhoršuje sa celková pohoda.
Trénujte sa, aby ste pili veľa vody. Jesť čerstvé a zdravé jedlá vám pomôže zostať mladší a zdravší!
