Je reálne schudnúť 10 kg v čo najkratšom čase? Všetko závisí od toho, čo máte na mysli pod pojmom „rýchlo“. Ak schudnete za týždeň, potom je to niečo z fantázie, ale schudnúť 10 kg za mesiac je celkom reálne.
Je možné, aby ste svojmu telu uľahčili 10 kilogramov, ak sú v tele skutočne nadbytočné! Váha sa z nejakého dôvodu nazýva „prebytočná“: pri správnej výžive všetko nepotrebné rýchlo zmizne. Iná situácia, ak je nadbytočný objem iba výplodom fantázie, potom bude telo veľmi neochotné dať svoj vlastný.
Schudnúť pár kíl za týždeň je celkom prijateľné, respektíve za mesiac sa ľahko rozídete s tuctom. Nie je nič zlé na tom, že chcete zlepšiť svoje zdravie diétou a budovaním svojho vysnívaného tela. Hlavnou vecou je pristupovať k tejto udalosti rozumne, bez toho, aby ste zanedbávali základné pravidlá ochrany vlastného zdravia.
Chcete schudnúť 10 kilogramov, ale nemáte termín? Pustite sa do podnikania s rozumom! Systém rýchleho a zdravého stravovania „Mínus 10 kg“by mal trvať najmenej 6 mesiacov. Áno, nečudujte sa! Podľa odborníka na výživu je takéto obdobie veľmi krátkou dobou na stratu takého množstva prebytku.
Ak neustále počítanie kalórií a komplexné pravidlá stravovania nie sú pre vás, môžete si spomenúť iba na štandardné odporúčania.
- Múka je zakázaná. Ak je to príliš ťažké, môžete použiť trochu zrnité alebo čierne. Sladké pečivo by sa malo nahradiť tmavou čokoládou alebo ovocím.
- Nepridávajte cukor. Prípadne môžete použiť med alebo náhrady cukru.
- Hlavne duste a jedzte menej tučné, vyprážané a korenené jedlá.
- Večera by mala byť ľahká a raňajky pomerne výdatné. Posledné jedlo najneskôr 3 hodiny pred spaním! Prípadné sacharidy (orechy, špagety, chlieb, ovsené vločky) by ste mali nechať ráno alebo ich skonzumovať počas dňa. Večer je čas na bielkovinové jedlá: vajcia, kuracie mäso, tvaroh, ryby.
- Cukrovým džúsom a sóde by sa malo úplne vyhnúť.
Táto diéta prinesie telu iba pozitívne zmeny: od chudnutia až po posilnenie nechtov a vlasov. Postupné zvykanie si na takúto stravu bude podnetom k tomu, aby sa znova nenajímalo to, čo sa stalo.
Čo však v prípade, že sa váha zastavila a nechce sa nijako znižovať!? To znamená, že je čas prejsť na novú úroveň tohto systému napájania. Každý, kto chudne, určite vie o takom pojme ako „pôstne dni“. Iba sú posunuté v správnom smere šípok váh.
Diéta Minus 10 je dosť jednoduchá. Toto nie je ani spôsob chudnutia, ale možnosť normalizácie vlastných chuťových preferencií. Tu ide hlavne o to, vziať vôľu do päste a byť trpezlivý.
