Naše telo zažíva v horúčave obrovský stres. V lete spravidla nie je žiadna chuť do jedla, a keď skonzumujeme väčšie množstvo jedla, pociťujeme nepríjemné pocity v žalúdku. Tento problém môžete vyriešiť správnou výživou v horúcom období.
V horúcom období sa metabolické procesy spomaľujú, takže sa telo cíti unavené, a ak sa človek poriadne zapotí, má smäd. To všetko dáva veľa nepríjemných pocitov.
Ak chcete zmeniť svoju pohodu k lepšiemu, musíte obmedziť stravu a dodržiavať nasledujúce pravidlá.
Nejedzte slané ani sladké jedlá.
Nepite silné nápoje.
Neprejedať sa.
Pite zelený čaj, domáci kvas, minerálnu vodu a fermentované mliečne nápoje.
Jedzte surovú zeleninu a ovocie.
Dodržiavanie týchto pravidiel vám pomôže zvládnuť stres a chudnúť. V takom prípade je najlepším pomocníkom teplo. Najskôr je potrebné zo stravy vylúčiť cukor. Môže byť nahradený čerstvým alebo sušeným ovocím, ako aj bobuľami a medom. Konzumácia cukru spôsobuje, že máte smäd a zadržuje vodu v tele, čo zabraňuje jej prirodzenému odparovaniu. Preto sa ľudské telo zahrieva a môže dôjsť k mdlobám. Rovnakým spôsobom ovplyvňuje telo aj soľ.
Alkoholické nápoje majú neblahý vplyv na ľudský organizmus, najmä v horúčavách. Alkohol zadržiava vodu v tkanivách, kde sa zohrieva na vysoké teploty. To môže spôsobiť mŕtvicu a stratu vedomia. Najlepšie je smäd uhasiť minerálnou stolovou vodou, pretože obsahuje soli a minerály, ktoré zmiznú, keď sa človek spotí. Pite vodu v malých dávkach.
Je veľmi užitočné piť čaj v horúcich dňoch, najmä chladený zelený čaj. A ak do nápoja pridáte citrónový balzam alebo mätu, potom vás to dokonale upokojí. Prírodná čerstvo vylisovaná šťava je v teple veľmi užitočná. Nielenže uhasí smäd, ale zmierni hlad, nasýti telo vitamínmi a zlepší náladu. Je vhodné zvoliť nie husté džúsy z pomarančov a jabĺk.
V týchto dňoch musíte okrem nápojov jesť aj správne. Z mäsových výrobkov je lepšie zvoliť chudé kuracie mäso, jesť čo najviac čerstvej zeleniny, akékoľvek zelené, ako aj ovocie a bobule. Sú veľmi bohaté na vitamíny, stopové prvky a dodatočnú vlhkosť. Ťažké bujóny sa najlepšie nahradia ľahkými letnými polievkami ako okroshka, červená repa alebo gazpacho.
V horúcich letných dňoch varte ľahké jedlá, nepite alkohol, pite viac ráno, než pred spaním. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel si budete udržiavať skvelú náladu počas celého horúceho obdobia.
