Olivový olej je nielen vynikajúcim základom mnohých jedál, ale aj účinným pomocníkom pri chudnutí. Obsahuje veľa výživných látok, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť rýchlo a efektívne.
Ako vám olivový olej pomáha pri chudnutí
- Olivový olej obsahuje vitamín E, polyfenoly a antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom.
- Obsahuje 77% mono-nasýtených tukov, ktoré znižujú hladinu lipoproteínov a cholesterolu s vysokou a nízkou hustotou.
- Olej potláča hlad a znižuje príjem kalórií.
- Jeho aróma zvyšuje hladinu hormónu serotonínu, vďaka čomu sa cítite plní.
- Zlepšuje zdravie tráviaceho traktu a zmierňuje príznaky zápchy.
- Vitamín C a bioflavonoidy prítomné v oleji zvyšujú tok moču a znižujú zadržiavanie tekutín v tele.
- Zvyšuje rýchlosť metabolizmu a oxidáciu nezdravých tukov.
- Obsahuje omega mastné kyseliny, vitamíny B, C a D, ktoré zvyšujú imunitu.
- Kyselina olejová v oleji vám môže pomôcť schudnúť a znížiť chuť do jedla.
Spôsoby použitia olivového oleja na chudnutie
Olivový olej
- Pred jedlom skonzumujte 1 lyžicu olivového oleja alebo ho pridajte do šalátov a iných jedál.
- Pred spánkom vypite 1 lyžicu olivového oleja, aby ste stimulovali trávenie a zvýšili dobrú hladinu cholesterolu.
- Vezmite si 15 ml olivového oleja každý deň ráno na prázdny žalúdok.
Olivový olej s citrónom
Pridajte šťavu z polovice citróna a 1 čajovú lyžičku olivového oleja do pohára teplej vody. Túto zmes konzumujte každý deň ráno
Olivový olej so zázvorom
Zmiešajte 1/2 lyžičky olivového oleja, 1 lyžicu pasty čerstvého zázvoru a 1 lyžičku medu. Zapite pohárom vody
Olivový olej s červenou paprikou
Zmiešajte 1 lyžicu olivového oleja, 1/2 lyžičky mletej červenej papriky a štipku kurkumy. Túto zmes konzumujte každý deň
Olivový olej s balzamikovým octom
Zmiešajte 1 lyžicu olivového oleja a 1/2 lyžice balzamikového octu. Konzumujte s pohárom vody alebo použite ako zálievku
Rada
- Vždy používajte extra panenský olivový olej.
- Nekonzumujte viac ako 5 lyžíc oleja denne.
- Vyhýbajte sa olivovému oleju, ak ste na neho alergický.
- Nezohrievajte ho, pretože sa stane toxickým.
- Vyvarujte sa cukru a znížte príjem soli.
- Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a jedzte viac domácich jedál.
- Nekonzumujte viac ako 2 500 kalórií denne.
- Prestaňte fajčiť a piť alkohol.
- Piť veľa vody.
