Vedeli ste, že lekári radia nielen jesť zdravé jedlá, ale tieto potraviny aj správne kombinovať, aby sa zvýšil prínos z nich? Aké sú najlepšie jedlá na kombinovanie?
Inštrukcie
Krok 1
Ak často prechladnete, vyzerajte bledo, pokožka je suchá a vlasy sú matné a lámavé, takže v tele môže byť nedostatok železa. Ženy sú náchylné na nedostatok železa v dňoch ich menštruácie. Kombinácia pečene a kapusty v jedle je dobrou prevenciou anémie z nedostatku železa. 300 gramov pečene spolu s akýmkoľvek množstvom kapusty doplní vaše telo 15 gramami železa - to je plná denná dávka.
Krok 2
Na prevenciu rakoviny stojí za to kombinovať citrusové plody so zeleným čajom. Tento čaj skutočne obsahuje katechínové polyfenoly, ktoré prispievajú k potlačeniu malígnych buniek. Ale zelený čaj je iba 20 percent z týchto užitočných látok a v kombinácii s citrusovou šťavou - už 80%. Mimochodom, ak pridáte lyžicu cukru, potom bude telo lepšie prijímať živiny.
Krok 3
Aj deti vedia, že mrkva obsahuje veľa vitamínu A. Takže práve tento vitamín pomáha telu bojovať proti vírusom a infekciám, ale bez zinku sa nemôže vstrebávať, a preto z neho nemá takmer žiadny zmysel. Zinok sa nachádza vo veľkom množstve v kuracím mäse, a preto v kombinácii s mrkvou a kuracím mäsom dodá telu veľké výhody.
Krok 4
Kombinácia brokolice a vajec je skvelá na zmiernenie syndrómu PMS. Brokolica spárovaná s vajcami môže kvôli obsahu vápniku a vitamínu D obsahovať príznaky PMS o 40 percent. A navyše, brokolicová omeleta je vynikajúca.
Krok 5
Miešané vajcia vyprážané na rastlinnom oleji sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý je nevyhnutný pre tón a krásu pokožky. Pamätajte však na to, že by ste nemali vajcia variť dlhšie ako dve minúty, pretože vysoké teploty sú škodlivé pre živiny.
Krok 6
Kombinácia avokáda a špenátu je dobrá pre váš zrak. Špenát skutočne obsahuje vitamíny A a luteín, ktoré sú užitočné pre oči, a v avokáde je týchto látok mnohonásobne viac. Avokádo navyše obsahuje zdravé tuky, ktoré napomáhajú vstrebávaniu a rozpúšťaniu vitamínu A aj luteínu. Môžete si pripraviť šalát z avokáda a špenátu s citrusovým dresingom.
