Varenie smoothies sa porovnávalo s malými čiernymi šatami v módnom priemysle. Tento hustý nápoj sa môže podávať ako na slávnostnom stole, tak v bežné dni, na raňajky a po celý deň. Príprava smoothies veľmi rýchlo a pohár tohto hustého nápoja vás môže nabiť energiou na dlhú dobu.
Kiwi smoothie
Nalejte pohár nízkotučného jogurtu do mixéra. Olúpte a nakrájajte 3 kiwi a 2 zrelé banány. Pridajte hrsť mrazených čučoriedok a vyšľahajte dohladka.
Ananásové smoothie
Nalejte pol pohára kokosového mlieka a rovnaké množstvo vanilkového jogurtu do mixéra. Ananás a kokosovú dužinu nakrájajte na kúsky a odošlite do mixéra. Šľaháme do hladka.
Smoothie zo zeleného čaju
Pripravte silný zelený čaj. Nalejte 3/4 šálky do mixéra. Jeden zrelý banán a 200 g melónu nakrájajte na plátky a vložte do mixéra, potom zalejte mandľovým mliekom (1/4 šálky) a pridajte jednu čajovú lyžičku medu. Koktejl vyšľahajte do hladka. Ak smoothie vyjde tekuté, pridajte pár kúskov ľadu a znova zašľahajte.
Kávový banánový smoothie
1 zrelý banán nakrájame na plátky. Nalejte 1 šálku mlieka a 0,5 šálky čiernej kávy do mixéra. Pridajte 2 čajové lyžičky cukru a kúsky banánov. Všetko vyšľaháme do hladka. Pridajte nejaké kocky ľadu a znova to všetko prešľahajte.
Koktejl z granátového jablka
Vezmite 3/4 šálky mlieka, 2 kocky ľadu, 1 veľký banán (nakrájaný na plátky), 2 čajové lyžičky mandlí, 3 čajové lyžičky práškového proteínu, 1 čajovú lyžičku medu. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozšľahajte a nalejte do vysokých pohárov.
